คอลลาเจน สามารถรับได้จากแหล่งไหนบ้าง

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีความสำคัญต่อโครงสร้างผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในร่างกาย ซึ่งคอลลาเจนที่มีอยู่ในร่างกายนั้น เมื่อถึงเวลาหนึ่งมันก็จะลดลงเองตามธรรมชาติ ดังนั้นเราจึงควรเสริมคอลลาเจนเข้าไปเพื่อให้ร่างกายมีปริมาณมีคอลลาเจนที่เพียงพอ ซึ่งเราสามารถเสริมคอลลาเจนได้จากแหล่งต่าง ๆ มากมาย วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์จะพาไปดูกันว่าเราสามารถรับคอลลาเจนได้จากแหล่งไหนได้บ้าง

ทำความรู้จักคอลลาเจนกันก่อน

คอลลาเจน (Collagen) เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งประกอบไปด้วยกรดอะมิโนมากมาย เป็นส่วนประกอบของร่างกาย พบได้ในกระดูก ผิวหนัง เส้นผม และเล็บ โดยคอลลาเจนนั้นมีหลากหลายประเภท ซึ่งแต่ประเภทก็จะทำหน้าที่ในร่างกายที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งประโยชน์ของคอลลาเจนที่คนส่วนใหญ่รู้จักคือ ดูแลผิวพรรณ และบำรุงข้อเข่าข้อต่อ

ทำไมเราถึงต้องเสริมคอลลาเจนในร่างกาย

โดยปกติแล้วร่างกายของเรานั้นสามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นได้เองตามธรรมชาติ แต่เมื่อเวลาผ่านไป อายุที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้การสร้างคอลลาเจนในร่างกายลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น แม้คอลลาเจนในร่างกายลดลงทำให้คอลลาเจนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่เริ่มหย่อนคล้อย ริ้วรอยแห่งวัยเริ่มปรากฎ ไปจนถึงการเจ็บบริเวณข้อเข่า ข้อต่อต่าง ๆ

ด้วยเหตุนี้การเสริมคอลลาเจนให้ร่างกายจึงเป้นสิ่งที่หลายคนให้สำคัญเมื่ออายุมากขึ้น เพราะคอลลาเจนถือเป็นตัวช่วยในการบำรุงผิวพรรณ และดูแลข้อต่อต่าง ๆ

คอลลาเจนได้รับจากแหล่งไหนบ้าง

มีหลายปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ไม่ว่าจะเป็นอายุ ความเครียด และการสูบบุหรี่ การรับประทานคอลลาเจนจึงอาจช่วยให้ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนที่เพียงพอ โดยการเสริมคอลลาเจนให้ร่างกายได้ด้วยวิธีดังนี้

• รับประทานอาหารประเภทโปรตีน : ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่ เนื้อปลา เนื้อหมู เนื้อวัว นมและผลิตภัณฑ์จากนม ถ่ว สาหร่าย และยังพบมากในกระดูกสัตว์ ซึ่งสามารถนำมาทำเป็นน้ำซุปกระดูกเพื่อรับประทานได้ด้วยตนเอง แต่จะเป็นคอลลาเจนโมเลกุลใหญ่ซึ่งร่างกายอาจดูดซึมได้ช้าเนื่องจากต้องผ่านกระบวนการย่อยให้มีขนาดเล็กก่อน
• รับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน : อาหารเสริมคอลลาเจนมีทั้งในรูปแบบเม็ด ผงสำหรับชง หรือเป็นส่วนประกอบในอาหารเสริมรูปแบบอื่น ๆ ซึ่งอาจสกัดมาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ อย่างหนังปลา เกล็ดปลา หนังวัว หนังหมู และกระดูกวัว โดยสามารถเลือกคอลลาเจนสายสั้น อย่างเช่นคอลลาเจนเปปไทด์ ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย และรวดเร็วกว่าคอลลาเจนแบบสายยาว

แหล่งที่มา : www.pobpad.com

จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน  |  วิตามินซี  |  อาหารเสริม