จะเป็นอย่างไร เมื่อร่างกายขาดวิตามินซี

วิตามินซี (Vitamin C) เป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ธรรมชาติ จะต้องได้รับจากการทานเข้าไปเท่านั้น ซึ่งวิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด มีมากที่สุดในผลมะขามป้อม โดยมะขามป้อม 100 กรัมมี วิตามินซี ประมาณ 1,700 มิลลิกรัม รองลงมาคืออะเซโรล่าเชอร์รี่ โดยอะเซโรล่าเชอร์รี่ 100 กรัมจะให้วิตามินซีประมาณ 1,600 มิลลิกรัม

แต่ถ้าแม้ว่าจะวิตามินซีจะเป็นวิตามินที่สามารถหาได้ง่าย แต่ก็ยังมีหลายคนที่ขาดวิตามินชนิดนี้อยู่ ซึ่งอาการขาดวิตามินซี อาจก่อให้เกิดความผิดปกติในร่างกายได้ทั้งหลายอย่าง เพราะวิตามินซีเป็นวิตามินพื้นฐานที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ส่งผลตั้งแต่ด้านผิวพรรณไปจนถึงเหงือกและฟัน โดยที่หลายคนอาจยังไม่รู้และมองข้ามความสำคัญของอาการเหล่านั้นไป

อาการของการขาดวิตามินซี

ผิวแห้งกร้าน

วิตามินซี กับ ผิวพรรณเป็นของคู่กัน คนส่วนมากรู้จักวิตามินซีในฐานะของวิตามินบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส นั่นเป็นเพราะว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งส่งผลต่อโครงสร้างของชั้นผิวหนัง เมื่อชั้นผิวมีคอลลาเจนที่สมบูรณ์ ก็จะส่งผลให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงเปล่งปลั่ง เป็นที่มาของผิวสวยเนียนนุ่ม และช่วยให้แผลต่าง ๆ สมานได้เร็วขึ้น

นอกจากนั้น วิตามินซียังเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย สามารถช่วยชะลอความเหี่ยวย่นที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์ผิวหนังได้ดีอีกด้วย จึงเรียกได้ว่าวิตามินซีเป็นวิตามินคู่ผิวสวย

เลือดออก ขณะแปรงฟัน

นอกตากวิตามินซีจะส่งผลต่อผิวพรรณแล้ว วิตามินซียังเป็นตัวช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่เป็นองค์ประกอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น เหงือกและฟัน ดังนั้นหากร่างกายขาดวิตามินซีอาจส่งผลให้เหงือกและฟันไม่แข็งแรง เมื่อถูกการกระตุ้น เช่น การแปรงฟันแรง ๆ ก็อาจะทำให้มีเลือดออกตามไรฟันได้ และการขาดวิตามินซีอาจทำให้มีเลือดออกตามไรฟัน เส้นเลือดฝอยเปราะ หรือมีอาการเหงือกบวมได้

เป็นหวัดง่าย

วิตามินซี มีความจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาว และป้องกันการเป็นหวัดได้อย่างดี นอกจากจะป้องกันแล้ว วิตามินซียังสามารถช่วยลดเวลาการเจ็บป่วยจากหวัดได้อีกด้วย ดังนั้นควรรับประทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย รวมถึงลดโอกาสการเป็นหวัด หรือเพิ่มปริมาณการรับประทานวิตามินซีในช่วงที่เป็นหวัด ก็สามารถช่วยให้หายเร็วขึ้นได้ด้วย

แผลหายช้า

บางคนอาจสงสัยว่า “แผลหายช้าเกี่ยวอะไรกับการขาดวิตามินซี ?” อธิบายง่าย ๆ ก็คือ วิตามินซี เป็นสารสำคัญในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่าคอลลาเจนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของผิวหนัง ถ้าผิวหนังมีปริมาณคอลลาเจนที่สมบูรณ์ก็จะทำให้ผิวมีความเต่งตึง และฟื้นฟูได้ดี แต่ถ้าผิวขาดคอลลาเจนก็จะส่งผลให้แผลหายช้าไปด้วยนั่นเอง

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินซี

ผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ผู้ที่ไม่ชอบทานผักผลไม้เป็นประจำ และทานแต่อาหารไม่มีประโยชน์ มีโอกาสที่จะได้สารอาหารที่สำคัญไม่เพียงพอ จึงมีความเสี่ยงที่จะขาดวิตามินซีได้
ผู้ที่ดื่มสุรา / สูบบุหรี่เป็นประจำ มีการศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มสุราหรือสูบบุหรี่เป็นประจำ จะมีระดับวิตามินซีในเลือดและเม็ดเลือดขาวต่ำกว่าคนทั่วไปที่ไม่ดื่มสุราและไม่สูบบุหรี่ ดังนั้นจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีในปริมาณสูง เพื่อป้องกันการขาดวิตามินซี
ผู้ที่ทำงาน / อาศัยอยู่ในเมือง ด้วยวิถีชีวิตของคนวัยทำงานและคนในเมืองที่มีกิจวัตรที่เร่งรีบ มีพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่คำนึงถึงประโยชน์ต่อร่างกาย เลือกทานอาหารที่ง่าย ๆ ในภาวะที่เร่งรีบ และไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ จึงมีโอกาสสูงที่จะมีปัญหาด้านสุขภาพที่มาจากการขาดสารอาหาร รวมถึงเสี่ยงต่อการขาดวิตามินซีที่จำเป็นต่อร่างกาย
ผู้ที่อยู่ในภาวะเครียด ผู้ที่มีความเครียดสะสม ร่างกายจะมีจำนวนเม็ดเลือดขาวและภูมิต้านทานที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อน้อยกว่าคนทั่วไป จึงทำให้ติดเชื้อได้ง่ายจึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ
ผู้หญิงตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงขณะตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับสารอาหารและวิตามินอย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกในครรภ์ วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอ

แหล่งที่มา

biopharmshop.com

www.megawecare.co.th

จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน | วิตามินซี | อาหารเสริม