รู้จักคอลลาเจนให้มากขึ้น
คอลลาเจน (Collagen) คือโปรตีนรูปแบบหนึ่งที่ได้จากการรวมตัวกันของกรดอะมิโน พบได้ในกระดูก กระดูกอ่อน เนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายมนุษย์และสัตว์ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง
โดยปกติแล้ว ในช่วงวัยเด็กถึงวันรุ่นห ร่างกายจะมีการสร้างคอลลาเจนอยู่แล้ว สังเกตได้ว่าผิวของเด็กนั้นจะเต่งตึง เรียบเนียน นุ่มลื่น แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายก็จะสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง จึงเป็นสาเหตุของผิวที่เหี่ยวย่นและเกิดริ้วรอยได้ง่ายนั่นเอง แต่เราสามารถช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายได้ด้วยตัวเอง ด้วยการทานอาหารที่มีปริมาณคอลลาเจนสูง เช่น
- ส่วนต่าง ๆ ของปลา
- เนื้อไก่
- ไข่ขาว
- เนื้อหมู
- ผักและผลไม้สีแดง
- ชาเขียว ชาดำ ชาขาว
- ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต
- สาหร่าย
- น้ำมะพร้าว
- ผักสีเขียว
- หอยนางรม
- เห็ด
- เนื้อวัว
- กระเทียม
- เนยแข็ง และชีส
- ดาร์กช๊อคโกแลต
ประโยชน์ของคอลลาเจน
- ลดกระบวนการสลายของแคลเซียม
- ลดเลือนริ้วรอย
- ทำให้ผิวชุ่มชื้น ป้องกันการสูญเสียน้ำที่ชั้นผิว
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
- เพิ่มความยืดหยุ่น กระชับ เรียบเนียนให้ผิว
- ช่วยดูแลข้อต่อกระดูก
- ลดการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ
เคล็ดลับการทานคอลลาเจนให้ได้ประโยชน์
- เลือกคอลลาเจนที่มีขนาดเล็ก เช่นคอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) เพราะร่างกายสามารถดูดซึม นำไปใช้ได้เร็วและมีประสิทธิภาพ
- ทานคอลลาเจนที่มีส่วนผสมของวิตามินซี หรือทานร่วมกับวิตามินซี เนื่องจากวิตามินซีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคอลลาเจนให้สามารถดูดซึมได้
- ทานขณะท้องว่าง
แหล่งที่มา : www.derma-health.co.th
จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน | วิตามินซี | อาหารเสริม
