เพิ่มวิตามินซีให้ผิวใสไร้ริ้วรอย
เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ผิวก็จะเริ่มร่วงโรยไปตามวัย ทำให้ผิวหมองคล้ำ ไม่เรียบเนียน ตามมาด้วยปัญหาริ้วรอย ไม่ว่าจะเป็นรอยย่นบนหน้าผาก รอยตีนกา รอยลึกร่องแก้ม แต่รู้หรือไม่ว่าเราสามารถชะลอริ้วรอยพวกนั้นได้ ซึ่งตัวช่วยที่ว่านั้นก็หนีไม่พ้น วิตามินซี นั่นเอง
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพ สามารถชะลอความแก่ ลดสาเหตุการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี และยังช่วยทำให้ผิวดูใส เนียนนุ่ม กระจ่างใส ทำให้มีหลายคนนิยมไปฉีดวิตามินซีเข้าผิวกัน แต่จริง ๆ แล้วยังมีวิธีที่ง่ายกว่า ปลอดภัยกว่า โดยมีดังต่อไปนี้
ทานผลไม้ที่มีวิตามินซี
เริ่มกันอย่างวิธีง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ นั่นก็คือการทานผลไม้ที่มีวิตามินซีนั่นเอง ซึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงนั้นก็มีมากมายหลายชนิดได้แก่
- อะเซโรล่า เชอร์รี่ ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามิซีสูงที่สุด โดยมีปริมาณสูงกว่าส้มถึง 30 – 80 เท่า อีกทั้งยังอุดมไปด้วย วิตามินซี ที่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันอิ่มตัวและโซเดียมต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล
- ส้ม ผลไม้ที่ถูกนำมาเป็นสัญลักษณ์ของวิตามินซี เพราะในส้มขนาดกลาง 1 ผล จะมีวิตามินซีประมาณ 70 มิลลิกรัม
- สตรอว์เบอร์รี่ ในสตรอว์เบอร์รี่มีวิตามินซีมากถึง 85 มิลลิกรัมต่อ 1 ถ้วย และยีงอุดมไปด้วยแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียม
- กีวี่ แค่กีวี่เพียง 2 ชิ้นเล็กก็สามารถให้วิตามินซีมากถึง 128 มิลลิกรัม และกีวี่ยังมีสารเซโรโทนิน ที่ช่วยในการนอนหลับอีกด้วย
- แอปเปิ้ล ผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่หลากหลายรวมไปถึงวิตามินซีในแอปเปิ้ล 1 ลูก ให้วิตามินซี 4.6 มิลลิกรัม และยังมีวิตามินอื่น ๆ อีกเช่น วิตามินบี ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม
ทานวิตามินซีเสริม
อีกหนึ่งวิธีที่ปลอดภัยและสะดวก ก็คือการเลือกทานวิตามินซีเสริม เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบทานผลไม้แต่ต้องการเสริมวิตามินซีให้กับร่างกาย โดยควรทานวิตามินซีเสริมประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยให้เรื่องผิวพรรณ โดยอาหารเสริมวิตามินซี มีหลากหลายรูปแบบอย่างเช่น แบบอัดเม็ด แบบเม็ดอม แบบเม็ดเคี้ยว แคปซูล ซึ่งก็จะมีการใช้ผลไม้มาสกัดเป็นวิตามินซีที่แตกต่างกัน แต่ที่นิยมมากที่สุดก็คือ ส้มและอะเซโรล่า เชอร์รี่
ใช้สกินแคร์ที่วิตามินซีเข้มข้น
สาว ๆ ไม่ว่าคนไหนก็ต้องใช้สกินแคร์กันทั้งนั้น ไม่ว่าจะใช้ที่ใบหน้า หรือทั่วร่างกายก็ตาม ซึ่งจะดีกว่าไหมถ้าสกินแคร์ที่เราใช้นั้นมีส่วนผสมของวิตามินซีอยู่ด้วย ทำให้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมของวิตามินซีนั้นเป้นที่นิยมอย่างมาก
แหล่งที่มา sistacafe.com
จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน | วิตามินซี | อาหารเสริม
