เสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบได้มากที่สุดในร่างกายของเรา ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างโครงสร้างและความแข็งแรงของผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเอ็น แต่ใช่ว่าคอลลาเจนที่อยู่ในร่างกายของเรานั้นจะคงที่ตลอดไป เพราะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายเราก็จะเริ่มลดน้อยเช่นกัน ดังนั้นการเสริมสร้างคอลลาเจนให้เพียงพอต่อร่างกาย จึงเป้นสิ่งที่เราทุกคนควรให้ความสนใจ

ทำความรู้จักกับคอลลาเจน

คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เกิดจากการรวมตัวของกรดอะมิโน (Amino Acid) หลายชนิดต่อกัน ซึ่งกรดอะมิโนที่พบเจอเยอะสุดอยู่ในคอลลาเจนซึ่งประกอบด้วย กรดอะมิโน Glycine, Proline และ Hydroxyproline คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของ ผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย

โดยคอลลาเจนทำหน้าที่เป็นตัวประสานเนื้อเยื่อต่าง ๆ เข้าด้วยกัน ช่วยให้ผิวหนังคงรูป สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นใต้ชั้นผิวหนัง แถมยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง ซึ่งคอลลาเจนทำหน้าที่เป็นที่ยึดเกาะของสาร glycosaminoglycan ได้ดีในบริเวณใต้ชั้นผิวหนัง ส่งผลให้ผิวหนังดูสุขภาพดี เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น ไม่มีริ้วรอย และยังช่วยให้ ข้อต่อ เส้นเอ็นต่าง ๆ ยืดหยุ่น เส้นผมดำเงา มี น้ำหนัก นอกจากนี้ยังพบได้ในกระดูก ฟัน กระจกตา เส้นเลือด และอวัยวะภายในอื่น ๆ

แหล่งคอลลาเจนจากธรรมชาติ

ไม่ใช่แค่มนุษย์เท่านั้นที่มีคอลลาเจนในร่างกาย แต่ว่าอาหารบางชนิดเองก็มีคอลลาเจนในตัวเช่นกัน ในบางครั้งที่รับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนก็จะทำให้เราได้รับคอลลาเจนเข้าไปด้วย โดยอาหารที่มีคอลลาเจนได้แก่

• ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
• เอ็นและข้อจากสัตว์ เช่นน เอ็นหมู เอ็นวัว และกระดูกอ่อน
• ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

ปัจจัยที่ทำลายคอลลาเจน

นอกจากการทานคอลลาเจนอย่างต่อเนื่องจากทำให้ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนที่เพียงพอแล้ว การหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำลายคอลลาเจนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ควรทำควบคู่ไปกับการกินคอลลาเจน โดยปัจจัยที่ทำลายคอลลาเจนมีดังต่อไปนี้

• การพักผ่อนไม่เพียงพอ
• รังสี UV
• ความเครียด
• อาหารที่มีน้ำตาลสูง
• สูบบุหรี่และสารเสพติด

เพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายได้อย่างไร

• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง
• ทานวิตามินซีให้เพียงพอเพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน
• ลดการเผชิญอนุมูลอิสระที่ทำร้ายผิว
• งดสูบบุหรี่
• ป้องกันผิวจากแสงแดดเสมอ
• นอนหลับสนิทให้เพียงพอ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
• เลือกทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของคอลลาเจนอยู่

อาหารเสริมคอลลาเจน

อาหารเสริมคอลลาเจน เป็นอาหารเสริมที่มีการสกัดมากจากสัตว์ที่มีคอลลาเจนเช่นปลา วัว หรือหมู ทำให้มีปริมาณคอลลาเจนที่สูง และเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน

ทำไมใคร ๆ ก็ทานอาหารเสริมคอลลาเจน

แม้ว่าเราจะสามารถทานอาหารที่มีคอลลาเจน เพื่อเสริมสร้างคอลลาเจนได้ แต่ใช่ว่าปริมาณที่ได้รับในแต่ละวันที่เพียงพอต่อความต้องการ รวมไปถึงผู้คนที่แพ้อาหารต่าง ๆ จนไม่สามารถรับประทานอาหารเหล่านั้นได้ อาหารเสริมคอลลาเจน จึงเป็นตัวช่วยที่หลายคนตามหา เนื่องจากอาหารเสริมคอลลาเจนนั้นมีปริมาณคอลลาเจนที่สูง สามารถเสริมสร้างคอลลาเจนในเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันได้ สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคือ ทานง่าย และมีรูปแบบให้เลือกอย่างหลากหลายไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ด แบบแคปซูล หรือที่เป้นที่นิยมมากที่สุดอย่าง ผงชงดื่ม ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงทำให้อาหารเสริมคอลลาเจนกลายเป็นที่นิยมในตลาดอาหารเสริมในปัจจุบัน

จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน  |  วิตามินซี  |  อาหารเสริม