ไม่อยากแก่ก่อนวัย ต้องกินคอลลาเจนตอนอายุเท่าไหร่

อย่างที่หลายคนรู้กันดีว่า คอลลาเจน นั้นมีส่วนช่วยให้ร่างกายหลายอย่างโดยเฉพาะเรื่องผิวพรรณที่ช่วยให้ผิวพรรณดูเรียบเนียนกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอยต่าง ๆ ให้เรามีผิวพรรณมีวัยรุ่นอยู่เสมอ แต่เมื่อเวลาผ่านมาคอลลาเจนไม่ได้ผลิตให้ร่างกายได้ปริมาณเท่าเดิมตลอด แต่กลับลดลงไปเรื่อย ๆ ส่งผลให้ผิวพรรณเกิดการเปลี่ยนแปลง เกิดริ้วรอยต่าง ๆ ดังนั้นหากไม่อยากแก่ก่อนวัย เราควรเติมคอลลาเจนในเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอยู่เสมอ แต่คำถามคือ เราจะต้องเติมหรือเริ่มกินคอลลาเจนตอนอายุเท่าไหร่ดีล่ะวันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน

คอลลาเจนคืออะไร

“คอลลาเจน”เป็นส่วนประกอบหลักที่พบได้มากสุดในร่างกาย ทั้งผม ผิวหนัง เล็บ รวมถึงกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งคอลลาเจนทำหน้าที่เพิ่มความยืดหยุน, ทำให้ผิวเรียบตึง, โครงสร้างผิวแข็งแรง ในส่วนของกระดูกตัวคอลลาเจนจะช่วยซ่อมแซมโครงสร้างข้อต่อกระดูกให้แข็งแรง

ควรเริ่มทานคอลลาเจนตั้งแต่อายุเท่าไหร่

ในช่วงวัยเด็กจะเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ดีที่สุดทำให้เด็กมีผิว ผม เล็บ และกระดูกที่แข็งแรง แต่เมื่อย่างเข้าวัยอายุ 20 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มผลิตคอลลาเจนน้อยลง โดยหลังจากอายุ 25 ปีขึ้นไป ร่างกายจะลดการสร้างคอลลาเจนลงปีละ 1.5% และเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไปร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้ช้าลง 30% ดังนั้นจึงทำให้การเชื่อมต่อเนื้อเยื่อในร่างกายเราช้าลง ทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น ขาดความยืดหยุ่น ผม และเล็บไม่แข็งแรง รวมถึงทำให้ข้อต่อกระดูกไม่แข็งแรงจึงเกิดอาการเจ็บและปวดข้อต่อกระดูกได้

ดังนั้นในช่วงวัยทำงาน ตั้งแต่ 25 ปีขึ้นไปควรเริ่มเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับตัวเองเพื่อจะได้ทดแทนคอลลาเจนที่สูญเสียไปโดยการทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูงเช่น จากปลาทะเล

สาเหตุที่คอลลาเจนลดลง

การที่คอลลาเจนในร่างกายลดลงนั้นมีหลากหลายสาเหตุด้วยกันนอกจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ดังนั้นจึงควรระมัดระวังไม่ให้ร่างกายสูญเสียคอลลาเจนมากขึ้น โดยสาเหตุเหล่านี้มีดังต่อไปนี้

• รังสียูวีจากแสงแดด รังสียูวีจากแสงแดดมีส่วนทำให้คอลลาเจนบนชั้นผิวลดลง โดยจะเข้าไปทำลายเซลล์ DNA ที่มีหน้าที่สร้างคอลลาเจน ส่งผลให้คอลลาเจนในผิวสลายตัวในอัตราที่สูง
• สูบบุหรี่ เนื่องจากบุหรี่จะเข้าไปทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินในร่างกายของเราโดยตรง รวมถึงยังทำลายสารอาหารในร่างกายอย่างวิตามินซีที่จำเป็นในการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติอีกด้วย
• ได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ หากร่างกายขาดวิตามินซี ก็ส่งผลให้คอลลาเจนบนชั้นผิวน้อยลงตามมาได้ เพราะร่างกายไม่สามารถผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติได้
• บริโภคน้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลจะทำให้เกิดการอักเสบของร่างกายและส่งผลต่อคอลลาเจนในผิวหนังของเรา รวมไปถึงยังทำให้สูญเสียอิลาสตินอีกด้วย
• ความเครียด เมื่อเราเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้มีส่วนทำลายคอลลาเจนบนชั้นผิว และลดการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติได้
• อายุที่เพิ่มขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถของร่างกายในการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติก็จะค่อยๆ ลดลง ถือเป็นสิ่งที่ควบคุมได้ยาก

นอกจากการระมัดระวังไม่ให้คอลลาเจนลดลงแล้ว การเสริมคอลลาเจนก็เป็นเรื่องที่ควรทำ เพราะมองร่างกายได้รับคอลลาเจนที่เพียงพอ คอลลาเจนจะถูกดูดซึมไปใช้งานได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ผิวพรรณของคนเราเรียบเนียนกระจ่างกว่าอายุที่เป็นอยู่ ซึ่งนอกจากการทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูงแล้ว ก็ทานคอลลาเจนเสริมก็เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจไม่แพ้กัน

แหล่งที่มา

www.ca-two.com

women.trueid.net

จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน  |  วิตามินซี  |  อาหารเสริม