สร้างคอลลาเจนได้ เพียงทานให้เป็น คอลลาเจน เป็นสิ่งที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ เพราะร่างกายของเรานั้นมีการสร้างคอลลาเจนธรรมชาติ และคอลลาเจนเหล่านั้นมักจะอยู่บริเวณผิวพรรณ คอลลาเจนจึงช่วยให้ผิวพรรณนั้นเต่งตึง กระจ่างใส ไม่มีริ้วรอย แต่เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเราอายุมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มน้อยลง บวกกับการสร้างคอลลาเจนในร่างกายที่เริ่มลดลงตามอายุที่มากขึ้น ทำให้ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนไม่เพียงพอ ทำให้ผิวพรรณที่เคยกระจ่างใส เต่งตึง กลับหมองคล้ำ หย่อนคล้อย และเริ่มมีริ้วรอยแห่งวัยต่าง ๆ ด้วยเหตุนี้เมื่ออายุมากขึ้นผู้คนส่วนใหญ่จึงนิยมรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน เพื่อเสริมคอลลาเจนให้เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งนอกจากการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนแล้ว รู้หรือไม่ว่าการทานอาหารบ้างอย่างให้ถูกวิธี หรือทานให้เป็น อาหารเหล่านั้นก็จะช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้ วันนี้ทางเทรนดี้จะมาแชร์ 6 วิธีที่ช่วยสร้างคอลลาเจน เพียงเรานั้นทานให้เป็นกัน ทานโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ การทานโปรตีนให้เพียงพอต่อวันนั้น ทำให้สร้างคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ โดยการทานโปรตีนจากแหล่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือธัญพืชต่าง ๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการต่อวัน หรือ 1-1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อที่ร่างกายจะนำคอลลาเจนไปใช้ประโยชน์ต่อผิว ข้อเข่า หรือมวลกระดูก แทนการนำไปปรับโปรตีนในร่างกายนั่นเอง ทานอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินซี เนื่องจากวิตามินซีนั้นมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และวิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการสลายของคอลลาเจน โดยแหล่งของวิตามินซีคือ ผัก และผลไม้ต่าง […]

เสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบได้มากที่สุดในร่างกายของเรา ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างโครงสร้างและความแข็งแรงของผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเอ็น แต่ใช่ว่าคอลลาเจนที่อยู่ในร่างกายของเรานั้นจะคงที่ตลอดไป เพราะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายเราก็จะเริ่มลดน้อยเช่นกัน ดังนั้นการเสริมสร้างคอลลาเจนให้เพียงพอต่อร่างกาย จึงเป้นสิ่งที่เราทุกคนควรให้ความสนใจ ทำความรู้จักกับคอลลาเจน คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เกิดจากการรวมตัวของกรดอะมิโน (Amino Acid) หลายชนิดต่อกัน ซึ่งกรดอะมิโนที่พบเจอเยอะสุดอยู่ในคอลลาเจนซึ่งประกอบด้วย กรดอะมิโน Glycine, Proline และ Hydroxyproline คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของ ผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย โดยคอลลาเจนทำหน้าที่เป็นตัวประสานเนื้อเยื่อต่าง ๆ เข้าด้วยกัน ช่วยให้ผิวหนังคงรูป สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นใต้ชั้นผิวหนัง แถมยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง ซึ่งคอลลาเจนทำหน้าที่เป็นที่ยึดเกาะของสาร glycosaminoglycan ได้ดีในบริเวณใต้ชั้นผิวหนัง ส่งผลให้ผิวหนังดูสุขภาพดี เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น ไม่มีริ้วรอย และยังช่วยให้ ข้อต่อ เส้นเอ็นต่าง ๆ ยืดหยุ่น เส้นผมดำเงา มี น้ำหนัก นอกจากนี้ยังพบได้ในกระดูก ฟัน กระจกตา […]

คอลลาเจน โปรตีนแห่งความงาม คอลลาเจน หนึ่งในโปรตีนที่เสริมสร้างความงามและสุขภาพของผิว ด้วยคุณประโยชน์ที่มากมายเกี่ยวกับผิวหนัง จึงทำให้คอลลาเจนกลายที่พูดถึงในด้านความสวยความงาม และมักถูกนำไปทำเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับการบำรุงผิวเช่น อาหารเสริมคอลลาเจน เป็นต้น แต่รู้หรือไม่คอลลาเจนอยู่ในร่างกายเรามากกว่าที่คิด วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์ไปพาทุกคนไปรู้จักกับคอลลาเจน โปรตีนแห่งความงามให้มากขึ้นกัน ทำความรู้คอลลาเจนกันก่อน คอลลาเจน (Collagen) เป็นสิ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ และได้รับจากอาหารหลายประเภท แต่ในคนที่มีอายุมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 30 ปีขึ้นไป พบว่าการสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลง รวมถึงผู้ที่มีปัจจัยบางอย่างทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย เช่น ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้ที่มีความเครียด ผู้ที่สูบบุหรี่ เป็นต้น เมื่อได้รับคอลลาเจนที่ไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย จึงทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อย เหี่ยวย่น ไม่เรียบเนียน และเกิดริ้วรอยขึ้นนั่นเอง จะเกิดอะไรเมื่อร่างกายขาดคอลลาเจน ผิวพรรณเหี่ยวย่น หมองคล้ำ ไม่เปล่งปลั่งสดใส กระดูกเคลื่อนไหวได้ไม่ดี ไขข้อยึดติด เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ง่าย ดวงตาไม่สดใส เลนส์ตาเสื่อม เป็นต้อกระจก ผนังหลอดเลือดไม่แข็งแรง แตกเปราะง่าย หากมีแผลจะหายช้า ร่างกายเขียวช้ำได้ง่าย มีโอกาสเกิดภาวะหลอดเลือดอุดตัน อาทิ หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง ภาวะไตเสื่อม ทำไมถึงขาดคอลลาเจนไม่ได้ โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะสามารถสร้างคอลลาเจนเองได้ […]