Entries by Trendy_admin

ผลไม้และสมุนไพร เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

September 11, 2024 in /by

ผลไม้และสมุนไพร เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกัน คือสิ่งที่ผู้คนในปัจจุบันให้ความสนใจอย่างมาก เนื่องจากภูมิคุ้มกันนั้นทำให้ร่างกายของคนเราแข็งแรง ไม่เจ็บป่วย และป้องกันการติดเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ผู้คนมากมายต้องหันมาบริโภคอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้นกันมากขึ้น แต่สำหรับผู้ที่เริ่มมองหาก็อย่าเพิ่งกังวลไป วันนี้เราจะมาแนะนำ ผลไม้และสมุนไพร เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ได้รู้กัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ อะเซโลร่า เชอร์รี (Acelora Cherry) อะเซโลร่า เชอร์รี จัดเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงมากที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งวิตามินซีคือสารอาหารที่ทำหน้าที่ป้องกันปฏิกิริยาอ็อกซิเดชัน นอกจากให้วิตามินซีแล้ว ยังให้สารไฟโตนิวเทรียนท์ที่ทำงานร่วมกับวิตามินซีในการกำจัดหรือลดฤทธิ์ของอ็อกซิเดชันที่ก่อปัญหาให้กับเซลล์และอวัยวะ โดยมีการศึกษาการทำงานร่วมกันในลักษณะเสริมประโยชน์กันของวิตามินซีและสารไฟโตนิวเทรียนท์คือเกอเซติน (Quercetin) พบว่า ช่วยทำให้ศักยภาพในการป้องกันและรักษาโรคของวิตามินซีดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านการป้องกันและบรรเทาโรค COVID-19 ขมิ้นชัน (Turmeric) ขมิ้นชัน เป็นพืชสมุนไพรที่รู้จักกันกว้างขวาง อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารไฟโตนิวเทรียนท์หลายชนิด สารตัวสำคัญคือ Curcumin ขมิ้นชันถูกจัดไว้ในตำรับยาสมุนไพรไทยและอินเดียที่มีสรรพคุณป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ได้รับการยอมรับว่าเป็น “สมุนไพรมหัศจรรย์” ชนิดหนึ่ง โดยปริมาณที่แนะนำการใช้ขมิ้นชันทั่วไปเพื่อให้ประโยชน์ต่อสุขภาพคือ 500–2,000 มิลลิกรัมต่อวัน มีงานวิจัยหลายชิ้นกล่าวถึงขมิ้นชันในฐานะสมุนไพรที่ใช้เพิ่มภูมิต้านทาน ป้องกันและบรรเทาโรคที่เกิดจากไวรัส เช่น COVID-19 ชะเอมเทศ (Licorice) ชะเอมเทศ เป็นพืชตระกูลถั่ว […]

ผู้ชายกินคอลลาเจนได้ไหม

September 11, 2024 in /by

ผู้ชายกินคอลลาเจนได้ไหม บ่อยครั้งที่ผู้บริโภคหลายคนมักจะคิดว่าผลิตภัณฑ์เสริมบางตัวถูกผลิตมาเพื่อผู้หญิงเท่านั้นเพราะเห็นแต่ผู้บริโภคที่เป็นผู้หญิงซื้อ อย่างเช่น คอลลาเจนเสริม เนื่องจากสรรพคุณที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณจึงได้รับความจากผู้บริโภคเพศหญิงค่อนข้างเยอะ จึงทำให้คุณผู้ชายหลายท่านคิดว่าผู้ชายกินคอลลาเจนเสริมไม่ได้ แต่จริง ๆ ผู้ชายก็สามารถกินคอลลาเจนเสริมได้เช่นกัน เพราะอะไรนั้น ไปดูกันเลย ผู้ชายกินคอลลาเจนได้ไหม อย่างที่เรารู้กันดีว่าคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายของเราสามารถผลิตเองได้ธรรมชาติ นั่นหมายความว่าในร่างกายของทั้งผู้หญิงและผู้ชายต่างก็มีคอลลาเจนไม่ต่างกัน และเมื่อถึงช่วงที่คอลลาเจนในร่างกายลดลง ร่างกายก็จะปรากฏริ้วรอยแห่งวัยไม่ต่างจากผู้หญิงเลย ดังนั้นก็สรุปได้เลยว่า ผู้ชายสามารถกินคอลลาเจนเสริมได้ เพราะคอลลาเจนเสริมมีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณ และเรื่องอื่น ๆ ในร่างกายเหมือนกับผู้หญิง ที่สำคัญสมัยนี้ผู้ชายก็เริ่มหันมาสนใจในการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและผิวพรรณไม่ต่างจากผู้หญิงแล้ว ดังนั้นการทานคอลลาเจนเสริมจึงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร ประโยชน์ของคอลลาเจนกับผู้ชาย ริ้วรอยแห่งวัย ผู้ชายมักประมาทในการดูแลด้วยเอง ด้วยกิจกรรมกลางแจ้ง สูบบุหรี่ นอนดึก ส่วนผู้หญิงนั้นจะดูแลตัวเองทั้งภายในภายนอกจนคงความอ่อนเยาว์เอาไว้ได้ดีกว่า ดังนั้นหากคุณเป็นผู้ชายที่มีการใช้สภาพร่างกายหนักหน่วงตรากตรำแล้ว การกินคอลลาเจนก็เป็นอีกหนทางหนึ่งในการคงผิวพรรณให้ดูดีได้นานมากขึ้น ดังนั้นการกินคอลลาเจนสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการผลิตคอลลาเจนซึ่งสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยต่อต้านริ้วรอย กระดูกและข้อ คอลลาเจนไม่ได้ช่วยแค่เรื่องผิวพรรณเท่านั้น แต่ยังเรื่องข้อกระดูกอ่อนอีกด้วย ซึ่งเหมาะกับนักกีฬาที่ใช้งานข้อหนัก ๆ สามารถป้องกันและรักษาอาการโรคข้อเสื่อมข้ออักเสบได้ ซึ่งมีผลการวิจัยทางการแพทย์รองรับว่า เมื่อรับประทานต่อเนื่อง 48 สัปดาห์ ทำให้อาการข้อเสื่อมดีขึ้นอย่างชัดเจน สอดคล้องกับงานวิจัยเกี่ยวกับคอลลาเจนที่พบว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนช่วยเสริมสุขภาพข้อต่อให้ดียิ่งขึ้น และอาจจะสามารถคืนความหนาแน่นของมวลกระดูกในผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนและโรคข้อเสื่อม กล้ามเนื้อ เนื่องจากการรับประทานคอลลาเจนช่วยให้มวลกล้ามเนื้อในร่างกายสังเคราะห์กรดอะมิโนโปรตีนได้ดียิ่งขึ้น เช่น ครีเอทีน ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นให้มัดกล้ามเนื้อของคุณสร้างขึ้นได้เป็นอย่างดีหลังจากการออกกำลังกาย มีงานศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า การบริโภคคอลลาเจนจะช่วยให้กลุ่มผู้ป่วยที่มีภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย […]

กินคอลลาเจนแล้วไม่เห็นผล อาจเกิดจากตัวเรา

September 11, 2024 in /by

กินคอลลาเจนแล้วไม่เห็นผล อาจเกิดจากตัวเรา อยากที่รู้ว่าคอลลาเจนในร่างกายจะลดลงเมื่อเรามีอายุมากขึ้นเรื่อย ๆ และส่งผลมาออกในรูปผิวพรรณที่หย่อนคล้อย ไม่กระชับ ริ้วรอยแห่งวัยต่าง ๆ รวมไปถึงอาการเจ็บเสียดบริเวณข้อเข่า ข้อต่อกระดูกอีกด้วย จึงทำให้หลายคนหันไปซื้อคอลลาเจนเสริมมากินเพื่อให้ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนที่เพียงพอต่อความต้องการ แต่ในบางคนที่ซื้อคอลลาเจนกินอาจรู้สึกว่ามันไม่เห็นผล กินไปเท่าไหร่ก็ไม่เกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งสาเหตุของกินคอลลาเจนไม่เห็นผลนั้นมีหลายปัจจัย ซึ่งหนึ่งในปัจจัยเหล่านั้นก็คือ ตัวเราเองนั่นล่ะ ดังนั้นในวันนี้เราจะพาไปดูกันว่ามีสาเหตุอะไรจากตัวเราบ้างนั้นที่ทำให้กินคอลลาเจนไม่เห็นผล ความเครียด การแสดงสีหน้าท่าทาง การแสดงสีหน้าท่าทางต่าง ๆ เช่น การยิ้ม หรี่ตา รวมไปถึง การทำหน้าบึ้ง ขมวดคิ้ว จากความเครียด ทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลต่อคอลลาเจนใต้ผิวเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ทำให้เกิดริ้วรอย ร่องลึกต่าง ๆ เช่น รอยตีนกาบนใบหน้า แสงแดด และการเผชิญกับมลภาวะ มลภาวะต่าง ๆ โดยเฉพาะแสงแดด เป็นต้นเหตุสำคัญของผิวเสีย โดยอนุมูลอิสระที่เกิดจากแสงแดด ก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ก่อให้เกิดการสลายตัวของคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณแห้งกร้านและเกิดริ้วรอยได้โดยง่าย กินคอลลาเจนแล้วต้องช่วยให้ขาว คอลลาเจนจะช่วยในเรื่องของความชุ่มชื้น ความยืดหยุ่นของผิว ไม่ได้ช่วยให้ผิวพรรณขาวขึ้นโดยตรง นั่นเป็นสาเหตุสำคัญว่า เหตุที่ไม่เกิดผลตรงใจตามที่ต้องการนั้นเพราะคิดว่าทำไมกินคอลลาเจนแล้วไม่ขาว สรุปคือ การกินคอลลาเจนล้วน ๆ ไม่ได้ช่วยให้ขาว โดยผลลัพธ์อาจจะต่างกันออกไปในแต่ละบุคคล กินคอลลาเจนที่ไม่ได้คุณภาพ […]

อาการแพ้คอลลาเจน และวิธีปฏิบัติตัวเบื้องต้น

September 11, 2024 in /by

อาการแพ้คอลลาเจน และวิธีปฏิบัติตัวเบื้องต้น คอลลาเจนผง คืออาหารเสริมที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในปัจจุบัน ด้วยรูปแบบที่ทานง่าย และสามารถช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย ทำให้ผิวพรรณกระชับ เต่งตึง เรียบเนียน ริ้วรอยต่าง ๆ ดูจางลง ลดเลือนจุดด่างดำ ทำให้ผิวดูชุ่มชื้นเหมือนผิวเป็นวัยรุ่น โดยคอลลาเจนที่ได้รับความนิยมมากที่สุกก็คือหนีไม่คอลลาเจน จากปลา เพราะมีคุณภาพสูงและให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากกว่าคอลลาเจนจากวัตถุดิบอื่น ๆ แต่ปัญหาที่สามารถพบเจอได้ก็คือพอเป็นปลาแล้ว จะทำให้หลายคนมีอาการแพ้ได้ ซึ่งอาการแพ้จะมากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคล โดยไม่เกี่ยวว่าจะทานในรูปแบบไหน ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ด แบบผง หรือแบบฉีด ส่วนมากคนที่เลือกทานคอลลาเจนจากปลาก็เพราะเชื่อถือในคุณภาพ และไม่รู้ตัวมาก่อนว่าตัวเองแพ้ โดยเฉพาะคนที่มีความอ่อนไหวต่อการทานอาหารประเภทโปรตีนก็ยิ่งมีความเสี่ยงที่จะแพ้มากกว่าคนอื่น ซึ่งอาการแพ้คอลลาเจนที่พบได้มีดังต่อไปนี้ อาการแพ้คอลลาเจน อาการแพ้คอลลาเจน แบบที่พบได้บ่อย ๆ ก็จะเป็นอาการที่เห็นได้ด้วยตาเปล่าตามผิวหนัง บริเวณใบหน้าและแผ่นหลังจะเกิดได้ก่อนที่อื่น แรก ๆ อาจมองเห็นว่าเหมือนจะเป็นสิวอักเสบ แต่ก็ไม่หายสักที ซ้ำร้ายจะเพิ่มปริมาณมากขึ้นเรื่อย ๆ บางคนก็เป็นเหมือนสิวหัวหนองขนาดใหญ่ก็มี หากขึ้นที่หน้าก็ยังพอดูแลรักษาได้ง่าย แต่ถ้าขึ้นที่หลังก็อาจจะลำบาก เวลานอนจะรู้สึกได้บ้างถึงความเจ็บ จึงเป็นอุปสรรคในการดำเนินชีวิตได้เหมือนกัน ซึ่งอาการแพ้ทั้งหมดจะเห็นได้ชัดเลยในช่วงวันแรก ๆ ที่ทาน เราจึงตัดปัญหาและแก้ไขได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน ในเบื้องต้นแนะนำให้ปฏิบัติตัวเมื่อเกิดอาการแพ้ได้ดังต่อไปนี้ หากมีอาการแพ้ไม่มากนัก และไม่มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ก็ให้ลองปรับการทานคอลลาเจนด้วยการลดปริมาณลงก่อน โดยลดลงเหลือ […]

วิธีกินคอลลาเจน ของสาววัยเลข 3

September 11, 2024 in /by

วิธีกินคอลลาเจน ของสาววัยเลข 3 อย่างที่หลายคนรู้กันว่าคอลลาเจนในร่างกายของคนเรานั้นจะเริ่มมีการผลิตน้อยลงตั้งแต่อายุ 25 ปี ยิ่งเมื่อเข้าสู่วัย 30 ปีขึ้นไป จะยิ่งเริ่มปรากฏริ้วรอยต่าง ๆ ดังนั้นเราจะต้องมั่นเดิมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย เพื่อให้ผิวพรรณของเราเหมือนย้อนวัยไปสู่วัย 20 กว่าอีกครั้ง วันนี้เราจึงมีวิธีกินคอลลาเจน ของสาววัยเลข 3 มาฝากกัน จะมีวิธีไหนบ้างนั้นเราไปดูกันเลย ผิวสวยใสให้กินตอนท้องว่าง คอลลาเจนผิวใสเป็นคอลลาเจนตัวท็อปที่สาว ๆ วัย 30 + เลือกซื้อเลือกเสิร์ชกันมากที่สุด แต่การจะรับประทานคอลลาเจนผิวใสให้ได้ผลมากที่สุดนั้นก็ต้องบอกเลยว่าควรเลือกเวลาในการรับประทาน โดยเฉพาะในช่วงที่ท้องว่าง หรือหลังประทานอาหารไปแล้ว 3 – 4 ชั่วโมง สาเหตุก็เพราะว่าช่วงเวลาที่ท้องว่าง ร่างกายจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และไม่ถูกกรดในกระเพาะทำลาย นอกจากนี้ยังมีอีกวิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลในช่วงเวลาที่ท้องว่างก็คือช่วงก่อนนอน ซึ่งบอกเลยว่าถ้ากินในช่วงเวลานี้จะเห็นผลมาก เพราะตอนที่เราหลับระบบในร่างกายและคอลลาเจนที่กินเข้าไปจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังทำให้ร่างกายเอาสารสกัดจากคอลลาเจนมาใช้ได้อย่างเต็มที่อีกด้วย เลือกรูปแบบการกินให้เหมาะสม ผงดีกว่าเม็ด วิธีกินคอลลาเจนที่ต้องใส่ใจอีกหนึ่งแบบคือ รูปแบบและประเภทของคอลลาเจน เพราะปัจจุบันคอลลาเจนมีจำหน่ายมากมายหลายแบรนด์ และหลากหลายรูปแบบ แต่ที่อยากแนะนำก็คือคอลลาเจนแบบผง ซึ่งจะมีคุณสมบัติในการดูดซึมเร็วกว่าชนิดเม็ด และสามารถชงผสมกับเครื่องดื่มและอาหารได้ตามใจชอบ ทำให้ได้รสชาติที่แปลกใหม่อยู่ตลอด ดื่มน้ำตามมาก ๆ และกินคู่วิตามินซี วิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลที่สาว […]

ต้องทานวิตามินซีเท่าไหร่ ถึงดีต่อภูมิคุ้มกัน

September 11, 2024 in /by

ต้องทานวิตามินซีเท่าไหร่ ถึงดีต่อภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกัน เป็นสิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในร่างกายของเรา โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่มีการแพร่ระบาดของ COVID-19 เพราะระบบภูมิคุ้มจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่เจ็บป่วยง่าย หากภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลงอาจทำให้เราป่วย หรือติดเชื้อได้ง่าย ดังนั้นเราจึงต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอยู่เสมอ ซึ่งวิธีหนี่งที่ได้รับความนิจยมก็คือการทาน วิตามินซี (Vitamin C) ไม่ว่าจะในรูปแบบผลไม้ หรืออาหารเสริมก็ตาม แต่คถามที่หลายคนสังเกตก็คือ แล้วต้องทานเท่าไหร่ล่ะ ถึงจะดีต้องภูมิคุ้มกัน เรามีคำตอบมาไขข้อสงสัยนี้ ต้องทานวิตามินเท่าไหร่ ถึงดีต่อภูมิคุ้มกัน ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ให้สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคท่ามกลางสถานการณ์แพร่ระบาดได้นั้น ร่างกายต้องการวิตามินอยู่ที่ 1,000 – 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งความลับที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรู้มาก่อนเลยก็คือ ผลการวิจัยศึกษาเรื่องการดูดซึมวิตามินซีในร่างกายคนเรานั้น บ่งชี้ว่าร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีได้เฉลี่ยประมาณ 200-400 มิลลิกรัมต่อครั้งเท่านั้น ซึ่งหมายความว่า ต่อให้เราทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ร่างกายก็ดูดซึมได้เพียงแค่ 400 มิลลิกรัมต่อครั้งเท่านั้น ดังนั้นการรับประทานวิตามินซีที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดก็คือ แบ่งทานวิตามินซีขนาด 500 มิลลิกรัม 2-6 มื้อต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณวิตามินครบถ้วนเพียงพอต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงนั่นเอง นอกจากนั้นแล้ว ข้อควรระวังสำคัญของการรับประทานวิตามินซีก็คือ เมื่อทานแล้วควรดื่มน้ำตามมาก ๆ […]

ไม่อยากแก่ก่อนวัย ต้องกินคอลลาเจนตอนอายุเท่าไหร่

September 11, 2024 in /by

ไม่อยากแก่ก่อนวัย ต้องกินคอลลาเจนตอนอายุเท่าไหร่ อย่างที่หลายคนรู้กันดีว่า คอลลาเจน นั้นมีส่วนช่วยให้ร่างกายหลายอย่างโดยเฉพาะเรื่องผิวพรรณที่ช่วยให้ผิวพรรณดูเรียบเนียนกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอยต่าง ๆ ให้เรามีผิวพรรณมีวัยรุ่นอยู่เสมอ แต่เมื่อเวลาผ่านมาคอลลาเจนไม่ได้ผลิตให้ร่างกายได้ปริมาณเท่าเดิมตลอด แต่กลับลดลงไปเรื่อย ๆ ส่งผลให้ผิวพรรณเกิดการเปลี่ยนแปลง เกิดริ้วรอยต่าง ๆ ดังนั้นหากไม่อยากแก่ก่อนวัย เราควรเติมคอลลาเจนในเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอยู่เสมอ แต่คำถามคือ เราจะต้องเติมหรือเริ่มกินคอลลาเจนตอนอายุเท่าไหร่ดีล่ะวันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน คอลลาเจนคืออะไร “คอลลาเจน”เป็นส่วนประกอบหลักที่พบได้มากสุดในร่างกาย ทั้งผม ผิวหนัง เล็บ รวมถึงกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งคอลลาเจนทำหน้าที่เพิ่มความยืดหยุน, ทำให้ผิวเรียบตึง, โครงสร้างผิวแข็งแรง ในส่วนของกระดูกตัวคอลลาเจนจะช่วยซ่อมแซมโครงสร้างข้อต่อกระดูกให้แข็งแรง ควรเริ่มทานคอลลาเจนตั้งแต่อายุเท่าไหร่ ในช่วงวัยเด็กจะเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ดีที่สุดทำให้เด็กมีผิว ผม เล็บ และกระดูกที่แข็งแรง แต่เมื่อย่างเข้าวัยอายุ 20 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มผลิตคอลลาเจนน้อยลง โดยหลังจากอายุ 25 ปีขึ้นไป ร่างกายจะลดการสร้างคอลลาเจนลงปีละ 1.5% และเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไปร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้ช้าลง 30% ดังนั้นจึงทำให้การเชื่อมต่อเนื้อเยื่อในร่างกายเราช้าลง ทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น ขาดความยืดหยุ่น ผม และเล็บไม่แข็งแรง รวมถึงทำให้ข้อต่อกระดูกไม่แข็งแรงจึงเกิดอาการเจ็บและปวดข้อต่อกระดูกได้ ดังนั้นในช่วงวัยทำงาน […]

ข้อควรรู้ก่อนทานวิตามินซีเสริม

September 11, 2024 in /by

ข้อควรรู้ก่อนทานวิตามินซีเสริม วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นการซ่อมเนื้อเยื่อ บำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส เสริมสร้างภูมิต้านทาน บรรเทาอาการหวัด แต่วิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ จะต้องได้รับจากการทานเข้าไปเท่านั้น โดยวิตามินซีจะอยู่ในอาหารจำพวกผักและผลไม้ แต่ก็ต้องทานในปริมาณที่มากถึงจำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ด้วยเหตุนี้อาหารเสริมอย่าง วิตามินเสริม จึงเข้ามามีบทบาทอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการบริโภควิตามินซีในการบำรุงรักษาในเรื่องต่าง ๆ แต่ก่อนการทานเข้าวิตามินซีเสริมนั้น มีข้อควรรู้ต่าง ๆ ที่จะต้องรู้ก่อนทานวิตามินซีเสริมเข้าไป ซึ่งข้อควรรู้ต่าง ๆ มีดังต่อไปนี้ ทานวิตามินซีมากไป ให้โทษต่อร่างกายได้ การทานวิตามินซีมาก ๆ จนถึงมากเกินไป ไม่ได้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้มากขึ้นเรื่อย ๆ แต่อย่างใด หากเราทานวิตามินซีมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจทำให้เกิดความผิดปกติต่อร่างกายได้ เช่น ระคายเคืองกระเพาะอาหาร เพราะวิตามินซีที่ทานเข้าไป ไม่ได้ถูกดูดซึมไปใช้ได้ทั้งหมด เช่น หากกินวิตามิน 1000 มิลลิกรัม อาจจะดูดซึมไปใช้ในร่างกายได้เพียง 50% เท่านั้น วิตามินซีส่วนที่ตกค้างอาจทำให้เราเกิดอาการแสบกระเพาะอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็นตะคริวที่ท้อง ไม่สบายท้อง เป็นต้น ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กมากเกินไป ทำให้ในร่างกายมีธาตุเหล็กมากเกินไป ซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน […]

อายุกับการเสื่อมของคอลลาเจน

September 11, 2024 in /by

อายุกับการเสื่อมของคอลลาเจน คอลลาเจน เป็นส่วนประกอบสำคัญในร่างกายที่นอกจากจะมีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณแล้ว ยังสามารถช่วยในเรื่องของข้อต่อกระดูกได้ด้วย และที่คนส่วนใหญ่รู้กันก็คือ คอลลาเจนนั้นสามารถสร้างขึ้นเองได้จากภายในร่างกายของเราเอง แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น การสร้างคอลลาเจนก็จะสวนทางลง ยิ่งอายุมากเท่าไหร่ การสร้างคอลลาเจนในร่างกายก็จะยิ่งลดลง แต่ที่หลายคนยังไม่รู้ก็คือ อายุเท่านี้ร่างกายที่ขาดคอลลาเจนจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน (Collagen) คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ทำหน้าที่คล้ายกาวเกาะยึดส่วนต่างๆ ในร่างกาย เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูกอ่อน ข้อต่อ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ รวมถึงเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ซึ่งร่างกายมนุษย์ทุกคนสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ โดยร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากในขณะที่เรามีอายุน้อย และจะลดปริมาณการผลิตคอลลาเจนลงเมื่ออายุมากขึ้น อายุกับการเสื่อมของคอลลาเจน อายุ 30-39 ปี เมื่ออายุเริ่มเข้าสู่วัย 30-39 ปี ผิวจะเริ่มมีรอยย่นบาง ๆ ทอดยาวบริเวณหน้าผากมีริ้วรอยเล็ก ๆ ใต้ขอบตาล่างและหางตาจะเห็นชัดเวลายิ้มและมีรอยย่นตรงระหว่างคิ้ว ซึ่งจะเห็นชัดเวลาหน้านิ่ว มีริ้วรอยบาง ๆ ที่ร่องแก้มจากจมูกจนถึงเหนือริมฝีปากอาจเกิดไฝ กระ ฝ้าทั้งแบบลึกและตื้น ขนาดของรูขุมขนจะเห็นชัดขึ้น อายุ 40-49 ปี […]

คอลลาเจน เหมาะกับใครบ้าง

September 11, 2024 in /by

คอลลาเจน เหมาะกับใครบ้าง คอลลาเจน โปรตีนที่สามารถพบได้ในกระดูก กระดูกอ่อนและส่วนเนื้อเยื่อต่าง ๆ ที่อยู่ในร่างกายของคนเรา ซึ่งปกติแล้วร่างกายของเราสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะเริ่มผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ซึ่งเมื่อร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนไม่เพียงพอ ก็จะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงเช่น ผิวหนังเหี่ยวย่น มีริ้วรอยเมื่ออายุเพิ่มขึ้น หรือในบางครั้งอาจจะมีอาการปวดเมื่อยบริเวณข้อต่อ, ข้อเสื่อมอีกด้วย จึงต้องทานคอลลาเจนเสริมเพื่อให้ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายเพียงพอ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการคอลลาเจนเสริม วันนี้เราเลยจะพาไปดูกันว่าคอลลาเจน เหมาะกับใครบ้าง ผู้สูงอายุ แม้ว่าร่างกายจะสามารถสร้างคอลลาเจนได้ทั้งจากร่างกายผลิตได้เอง หรือทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูงก็ตาม แต่ปัญหาอยู่ที่ความสามารถในการผลิตคอลลาเจนของร่างกาย ที่เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายกลับผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง เท่ากับว่าผู้สูงอายุจะได้รับคอลลาเจนในปริมาณที่น้อยมากเมื่อเทียบกับวัยกลางคน หรือวัยรุ่น การที่ผู้สูงอายุจำเป็นจะต้องทานคอลลาเจนนั้นไม่ใช่เพื่อบำรุงผิวพรรณให้สดใสเต่งตึงแต่อย่างไร แต่จำเป็นต้องทานคอลลาเจนที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ ให้แข็งแรงต่างหาก เพราะว่าในทางการแพทย์ มักจะพบภาวะกระดูกพรุน หรือภาวะข้อเข่าเสื่อมได้มากกว่าช่วงอายุอื่น ๆ นั่นเอง ผู้ที่มีอาการปวดข้อ หรือผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับข้อเสื่อม ผู้ที่มีอาการปวดข้อ หรือผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับข้อเสื่อมไม่ได้หมายถึงผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงคนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากด้วยเช่นกัน ทั้งนี้เพราะ 2 กรณีนี้ล้วนมีส่วนทำให้กระดูกทำงานอย่างหนักจนมีความเสียหายมาก ซึ่งกระดูกต้องได้รับการฟื้นฟู โดยตัวช่วยในการฟื้นฟูกระดูกที่ดีนอกจากการรักษาทางการแพทย์ ก็คือ คอลลาเจน โดยงานระบุว่าคอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type II) มีความสามารถในการถูกดูดซึม […]