Entries by Trendy_admin

เคล็ดลับเติมคอลลาเจนให้ผิวคืนสู่วัยเยาว์

August 26, 2024 in /by

เคล็ดลับเติมคอลลาเจนให้ผิวคืนสู่วัยเยาว์ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนต่างหากันสนใจในเรื่องของผิวพรรณมากขึ้น อีกทั้งยังมีนวัตกรรมที่ช่วยในการดูแลผิวพรรณที่ก้าวหน้ามากกว่าแต่ก่อน ทำให้การเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เรื่องของผิวพรรณไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ซึ่งปัญหาที่เกี่ยวกับผิวพรรณที่หลายคนมีความกังวลมากที่สุด โดยเฉพาะผู้หญิงก็คือ การเกิดริ้วรอยบนผิวหนัง และตามมาด้วยริ้วรอยลึกอันเป็นสาเหตุทำให้สภาพผิวเสื่อมลงจนกลายเป็นคนมีอายุ เพื่อเป็นการเติมเต็มความเต่งตึงให้กลับมาดูดีได้อีกครั้ง   โดยหนึ่งในตัวช่วยที่หลายคนนิยมอย่างมากก็คือ คอลลาเจน โดยเฉพาะอาหารเสริมคอลลาเจนที่มีวางขายอยู่เต็มท้องตลาด ซึ่งคอลลาเจนนั้นมีส่วนช่วยในการดูแลผิวพรรณ ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำต่าง ๆ ช่วยให้ผิวเรียบเนียน มีน้ำมีนวล กลับมากระชับ และเต่งตึงขึ้นอีกครั้ง ทำให้หลายคนหันมาเติมคอลลาเจนให้ร่างกายมากขึ้น ดังนั้นวันนี้เราก็มีเคล็ดลับในการเติมคอลลาเจนให้ผิวคืนสู่วัยเยาว์มาฝากทุกคนกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ เติมเต็มผิวอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินซี เพื่อเป็นการช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ เพราะจริง ๆ แล้วร่างกายของคนเราสามารถสร้างคอลลาเจนได้เองจากธรรมชาติ แต่เมื่อายุมากขึ้นการผลิตคอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มลดลงจนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงจะต้องหาอาหารที่มีคอลลาเจน หรืออาหารที่มาส่วนช่วยกระตุ้นคอลลาเจนในร่างกาย โดยอาหารคือหนึ่งในปัจจัยของการบำรุงผิวที่ส่งออกมาจากภายใน คนที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ย่อมช่วยสร้างสุขภาพผิวที่ดีให้เห็นได้อย่างแจ่มชัดมากกว่าคนที่กินอาหารขยะหรืออาหารจานด่วนเป็นประจำ เพื่อเป็นการเติมคอลลาเจนให้กับผิว ลองหันมากินอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินซีเป็นองค์ประกอบ ซึ่งคุณสมบัติหลักของมันคือการช่วยกระตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจนได้มากขึ้น เข้ามาทดแทนในส่วนที่สูญเสีย หรือจะเรียกได้ว่ามันเป็นสารสำคัญที่ช่วยให้เกิดการสร้างคอลลาเจนกันตั้งแต่เริ่มต้นเลยทีเดียว กินอาหารที่มากด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระจะเข้าไปช่วยกำจัดเอาสารพิษต่าง ๆ ในร่างกายให้ถูกทำลายออกไป อีกทั้งยังมีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ผิวเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร ผิวแลดูเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล แถมยังสามารถกักเก็บความชุ่มชื้นเอาไว้ได้อย่างที่สาว ๆ ต้องการ โดยเราสามารถพบสารชนิดนี้ได้มากในผักและผลไม้ที่มีแคโรทีนเป็นองค์ประกอบ และยังพบได้ในชาเขียว และชาดำ เป็นเครื่องดื่มทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับการดูแลผิวอยู่ไม่น้อย อาหารเสริมคอลลาเจนสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาริ้วรอยหนัก สาว […]

ส่องเหตุผล ทำไมถึงควรทานอาหารเสริม

August 26, 2024 in /by

ส่องเหตุผล ทำไมถึงควรทานอาหารเสริม อาหารเสริม เป็นตัวช่วยที่ได้รับความนิยมมาทกอย่างในปัจจุบัน ซึ่งอาหารเสริมมีมากมายหลายประเภท และหลากหลายรูปแบบ จึงทำให้ผู้บริโภคมีตัวเลือกที่หลากหลาย แต่ก็ยังมีคำถามที่เกี่ยวกับอาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมช่วยจริงหรือไม่ หรือแม้แต่ทำเราถึงควรทานอาหารเสริม วันนี้เราจะพาไปดูเหตุผลกันว่า ทำไมถึงควรทานอาหารเสริม อาหารเสริมคืออะไร อาหารเสริมคือสารอาหารเพิ่มเติมที่เรารับประทานเข้าไปนอกเหนือจากอาหารมื้อหลัก โดยมากมักมีวัตถุประสงค์เพื่อบำรุงสุขภาพและเพิ่มเติมสารอาหารบางชนิดที่ผู้ใช้อาหารเสริมอาจรู้สึกว่าตนยังขาดอยู่ นอกจากนี้ในบางรายอาจใช้อาหารเสริมเพื่อวัตถุประสงค์บางอย่างในทางการแพทย์ สารอาหารที่มักถูกนำมาใช้ทำเป็นอาหารเสริมโดยมากมักจะเป็นแร่ธาตุต่าง ๆ รวมไปถึงวิตามินหรือกรดอะมิโนบางชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เองหรือจำกัดอยู่ในอาหารบางชนิดที่ผู้ใช้อาหารเสริมไม่สามารถรับประทานอาหารชนิดนั้นได้เช่นผู้ที่งดเว้นการรับประทานเนื้อสัตว์เป็นต้น อาหารเสริมแบ่งตามลักษณะการผลิตได้ 2 ประเภท อาหารเสริมที่ได้จากการสังเคราะห์ คือการใช้กระบวนการทางวิทยาศาสตร์ในการสังเคราะห์สารอาหารขึ้นมาตัวอย่างของอาหารเสริมชนิดนี้ได้แก่วิตามินหรือแร่ธาตุที่จัดจำหน่ายในรูปแบบของกระปุกชนิดต่าง ๆ เป็นต้น อาหารเสริมที่มาจากการสกัดจากสิ่งที่มีอยู่จากธรรมชาติ เป็นอาหารเสริมที่ได้จากการสกัดสารอาหารที่มีต้นกำเนิดมาจากสิ่งที่มีอยู่ตามธรรมชาติทั้งพืชและสัตว์ชนิดต่าง ๆ ข้อสังเกตของอาหารเสริมชนิดนี้คือต้องปรากฏข้อความที่บ่งชี้ว่าเป็นอาหารเสริมที่ได้มาจากสิ่งใดครับ เหตุผลที่ควรทานอาหารเสริม เมื่อความรีบเร่งและวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงทำให้คุณทานอาหารไม่ครบถ้วน ปฏิเสธไม่ได้ว่าด้วยวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปและความรีบเร่งทำให้เราไม่ค่อยใส่ใจถึงคุณภาพของอาหารที่เรารับประทานกันสักเท่าใดนัก โดยเฉพาะอาหารสำเร็จรูปที่คุณอาจจะไม่ได้ปริมาณสารอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันอย่างครบถ้วน หรือในรายที่หนักกว่านั้นคือความรีบเร่งอาจทำให้พวกเขาต้องงดอาหารในบางมื้อลงไปครับ ด้วยสาเหตุนี้ก็เพียงพอแล้วที่ว่าคุณจำเป็นต้องทานอาหารเสริมหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่มีเวลาจัดการมื้ออาหารในแต่ละมื้ออย่างมีประสิทธิภาพ เพราะความเสื่อมของร่างกายทำให้การดูดซึมสารอาหารไม่ดีเท่าที่ควร เรื่องของวัยก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้เราขาดสารอาหารครับ เมื่อเราอายุมากขึ้นอัตราการดูดซึมสารอาหารจากการย่อยก็จะลดลง ทำให้บ่อยครั้งที่ดูเหมือนว่าเราจะทานอาหารครบถ้วนและทานในปริมาณที่ไม่น่าจะทำให้เราขาดสารอาหารเราก็ยังคงขาดสารอาหารอยู่ดี เหตุผลเช่นนี้มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุที่ความสามารถในการดูดซึมสารอาหารที่ลดลงครับ ดังนั้นอาหารเสริมจึงช่วยแก้ไขปัญหาภาวะขาดสารอาหารจากความบกพร่องของการดูดซึม เพราะอยากเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย เมื่อเราได้รับสารอาหารในแต่ละวันไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และเมื่อทิ้งไว้เป็นเวลานานก็ย่อมจะส่งผลกระทบต่อภูมิคุ้มกันของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ครับ เพื่อให้ภูมิต้านทานของคุณกลับมาดีดังเดิมสำกรับผู้ที่ไม่มั่นใจว่าตนเองได้รับสารอาหารครบถ้วนเพียงพอหรือไม่ อาหารเสริมจึงช่วยตอบโจทย์ความต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของคุณ ในบางครั้งสารอาหารที่จำเป็นก็อยู่ในแหล่งอาหารที่เราไม่สามารทานได้ตามปกติ กรดอะมิโนที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการมักจะพบมากในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ซึ่งไม่น่าจะมีใครที่ขาดสารอาหารชนิดนี้ แต่เชื่อไหมว่าเรามักพบผู้ที่ขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นและร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เองในผู้ที่บริโภคมังสวิรัติตลอดชีวิตครับ เรื่องทำนองนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในสารอาหารประเภทอื่นได้เช่นกัน ดังนั้นอาหารเสริมก็เป็นอีกสิ่งเติมเต็มที่ช่วยจัดการกับภาวะขาดสารอาหารบางชนิดที่เราไม่สามารถทานจากแหล่งอาการธรรมชาติตามปกติได้ กระบวนการผลิตอาหารที่ไม่ได้มาตรฐานไปทำลายสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เราจะมั่นใจได้อย่างไรว่ากระบวนการผลิตอาหารได้มาตรฐานในทุก ๆ […]

เลือกทานอย่างไร ถึงช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน

August 26, 2024 in /by

เลือกทานอย่างไร ถึงช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน คอลลาเจน หนึ่งในตัวช่วยยอดนิยมในเรื่อของผิวพรรณและกระดูก เนื่องจากคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบของผิวหนัง และข้อต่อกระดูก จึงทำให้ในปัจจุบันอาหารเสริมคอลลาเจน จึงได้รับความนิยมอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากการทานอาหารเสริมคอลลาเจนแล้วนั้น การทานอาหารบางอย่างก็สามารถช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนได้ เพียงแค่เราเลือกทานให้ถูกต้อง โดนวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารเหล่านั้นกัน คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง โดยมีสัดส่วนสูงถึง 80% ทำหน้าที่คล้ายกับกาวและเป็นโครงสร้างของเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ เล็บ เอ็น และข้อ โดยคอลลาเจนจะอยู่ที่ผิวหนังชั้นล่าง (ชั้นหนังแท้ หรือ dermis) ฉะนั้นการทาครีมทั่วไปจะไม่มีผลโดยตรงถึงคอลลาเจนในผิวหนัง โดยในร่างกายคนเรามีคอลลาเจนมากถึง 16 ชนิด โดยชนิดที่เราจะสามารถพบได้บ่อย คือ คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Collagen Type I) เป็นชนิดที่พบได้มากที่สุดในร่างกาย ช่วยในการเสริมความยืดหยุ่น การสมานแผล สามารถพบได้ในผิวหนัง เส้นผม กระดูก เนื้อเยื่อ และผนังหลอดเลือด คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type II) เป็นชนิดที่มีความยืดหยุ่นมากกว่าชนิดที่ […]

ไม่ป่วยง่าย ด้วย 6 วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน

August 26, 2024 in /by

ไม่ป่วยง่าย ด้วย 6 วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกัน ถือเป็นตัวที่ช่วยเสริมสร้างความแข้งแรงให้กับร่างกาย ช่วยให้เรานั้นไม่ป่วย หรือการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย แต่หากถ้าเมื่อไหร่ที่ภูมิคุ้มกันในร่างกายเราลดน้อยลง ก็จะส่งผลให้เราป่วย หรือเป็นโรคต่าง ๆ ได้ ดังนั้นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ โดยเฉพาะในปัจจุบันที่มีการแพร่ระบาดของ โควิด-19 ทำให้เรายิ่งต้องใส่ใจเรื่องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันมากขึ้นเป็นพิเศษ โดยในวันนี้เราก็ได้รวบรวมเอาวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันมาให้ทุกคนได้รู้จักกัน โดยมีดังต่อไปนี้ วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินที่ใคร ๆ ก็ต้องรู้จักและคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ซึ่งวิตามินซีตัวนี้นอกจากจะช่วยในเรื่องของผิวกระจ่างใสแล้ว ยังมีส่วนช่วยป้องกันหวัดอีกด้วย เนื่องจากวิตามินซีจะเข้าไปกระตุ้นเม็ดเลือดขาวให้เพิ่มขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น เมื่อเม็ดเลือดขาวมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นแล้ว ก็จะสามารถตอบสนองต่อเชื้อโรค ทำลายเชื้อโรคได้ทั้งเชื้อไวรัสและแบคทีเรียเลยล่ะ นอกจากนั้นวิตามินซียังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์ในร่างกายเสื่อมโทรมจนส่งผลเสียต่อสุขภาพและภูมิคุ้มกันอีกด้วย หากร่างกายขาดวิตามินซีก็จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลงได้ ดังนั้นเราจึงควรเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงและไม่ป่วยง่ายด้วยการทานอาหารเสริมวิตามินซีหรืออาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินซีนะ วิตามินอี (Vitamin E) อีกหนึ่งวิตามินที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย นั่นก็คือวิตามินอี เนื่องจากในวิตามินอีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะมีส่วนช่วยต้านการเสื่อมโทรมของเซลล์ในร่างกาย รวมถึงยังช่วยต้านทานเชื้อโรคที่จะเข้ามาสู่ร่างกายได้ดีอีกด้วย เมื่อร่างกายได้รับวิตามินอีที่พอเหมาะ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและไม่เสื่อมโทรมได้ง่ายอีกด้วย วิตามินดี (Vitamin D) วิตามินที่สามารถเจอได้จากการตากแดดยามเช้า ย้ำนะว่ายามเช้า เพราะถ้าหากตากแดดตอนเที่ยงหรือบ่าย อาจได้มะเร็งผิวหนังแทน ซึ่งวิตามินดีเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน […]

ทานวิตามินซีเท่าไหร่ ถึงจะมากไป

August 26, 2024 in /by

ทานวิตามินซีเท่าไหร่ ถึงจะมากไป วิตามินซี เป็นวิตามินที่ได้รับการกล่าวถึงในแง่ของคุณประโยชน์และความสามารถในการบำรุงร่างกาย หลายคนได้รับวิตามินทั้งจากการรับประทานอาหาร และจากอาหารเสริมต่าง ๆ จนดูเหมือนว่าในหนึ่งวันอาจจะได้รับวิตามินซีมาเยอะเกินไปเสียด้วยซ้ำ ซึ่งจริง ๆ บางคนอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ารับประทานวิตามินซีมากเท่าไหร่ ถึงจะเป็นการทานที่มากเกินไป วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน วิตามินซีกับร่างกาย วิตามินซี หรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิค (Ascorbic Acid) เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโต การพัฒนาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น วิตามินซี ยังเป็นสารอาหารที่ได้รับการจัดเอาไว้ว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพต่อร่างกายสูง วิตามินซีมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการหวัด ป้องกันโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด มีคุณสมบัติในการการสร้างคอลลาเจน กระตุ้นการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยในการการรักษาบาดแผล บำรุงกระดูก กระดูกอ่อน และฟัน รวมถึงยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวอีกด้วย ทานวิตามินซีแค่ไหนถึงเรียกว่ามากเกินไป โดยทั่วไปนั้น การรับประทานวิตามินซีในสัดส่วนที่เหมาะสม ได้มีการกำหนดปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันเอาไว้ว่า สำหรับเพศชายควรได้รับวิตามินซี 90 มิลลิกรัมต่อวัน และสำหรับเพศหญิงควรได้รับปริมาณวิตามินซี 75 มิลลิกรัมต่อวัน วัยผู้ใหญ่ควรได้รับปริมาณวิตามินซี 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยสัดส่วนปริมาณของการรับประทานวิตามินซีในแต่ละช่วงอายุเป็นดังนี้ เด็กอายุ 1 – 3 […]

เมนูอาหารอัดแน่นคอลลาเจนสูง

August 26, 2024 in /by

เมนูอาหารอัดแน่นคอลลาเจนสูง ผิวพรรณที่กระชับ เต่งตึง และดูอ่อนกว่าวัย ถือเป็นสิ่งล้ำค่าที่สาว ๆ ทุกคนต่างต้องการ ซึ่งสารอาหารที่มีหน้าที่ช่วยในเรื่องดังกล่าวก็คือ คอลลาเจน โดยคอลลาเจนนั้นร่างกายสามารถผลิตได้เองตามธรรมชาติ แต่เมื่อายุเพิ่มมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มลดลง จึงเป็นสาเหตุให้ผิวพรรณมีการเปลี่ยนแปลง เริ่มมีริ้วรอยผิวพรรณหย่อนคล้อย ทำให้หลายคนจะต้องหาคอลลาเจนมาเสริมให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนที่เพียงพอ ซึ่งจริง ๆ แล้วนั้นคอลลาเจนมีอยู่ในอาหารหลายอย่างมาก เพียงทานให้ถูกและเพียงพอต้องการก็สามารถเพิ่มปริมาณของคอลลาเจนในร่างกายได้แล้ว โดยในวันนี้เราได้รวบรวมเมนูอาหารที่อัดแน่นไปด้วยคอลลาเจนสูงมาฝากทุกคนกัน โดยมีดังต่อไปนี้ ซูชิ ซาซิมิปลาทะเล อาหารจานนี้มีส่วนช่วยให้สาว ๆ มีหุ่นสวยสุขภาพดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและมันเงาอย่างเป็นธรรมชาติ ที่น่าสนใจมากไปกว่านั้นก็คือ เมนูนี้ยังช่วยลดเลือนริ้วรอยและเติมร่องลึกให้ผิวดูกระชับและมีความเรียบเนียนมากขึ้น เนื่องจากทูน่าหรือแซลมอนที่อยู่ในเมนูนี้ จัดเป็นปลาทะเลที่มีไขมันน้อย และยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงอีกด้วย ถือเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนจากธรรมชาติที่สาว ๆ ไม่ควรพลาดเด็ดขาด มะเขือเทศอบแห้ง อย่างที่สาว ๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามะเขือเทศอุดมไปด้วยสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ช่วยชะลอความแก่ ช่วยลดริ้วรอย เติมความแข็งแรงให้ผิว และช่วยปรับผิวให้สวยเรียบเนียนอย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นสาว ๆ คนไหนที่ไม่ชื่นชอบการกินมะเขือเทศสด แนะนำให้กินมะเขือเทศอบแห้งเป็นของว่างกันดู รับรองว่ารสชาติอร่อยและต้องติดใจอย่างแน่นอน ซุปต้มกระดูก ซุปต้มกระดูกไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกคล่องคอ หรือยิ่งกินยิ่งฟินเท่านั้น แต่ยังจัดเป็นเมนูที่ถือเป็นแหล่งคอลลาเจนชั้นดีอีกด้วย […]

คอลลาเจน ทานกับกาแฟได้หรือไม่

August 26, 2024 in /by

คอลลาเจน ทานกับกาแฟได้หรือไม่ ทุกวันนี้อาหารเสริมอย่าง คอลลาเจนผง ถือเป็นอาหารเสริมยอดนิยมในกลุ่มผู้บริโภคที่สนใจในเรื่องการดูแลผิวพรรณ หรือข้อต่อกระดูก ข้อเข่าต่าง ๆ โดยคอลลาเจนผงนั้นเป็นอาหารเสริมที่สามารถรับประทานได้ง่าย เพียงผสมกับเครื่องดื่มที่ต้องการ แต่ก็มีผู้บริโภคหลายคนมีความสงสัยว่า แล้วถ้าทานกับกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีความร้อนนั้นจะสามารถทานกับคอลลาเจนได้หรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบเรื่องนี้มาให้ทุกคนได้รู้กัน ทำไมควรทานคอลลาเจนเสริม คอลลาเจนนั้นมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนังถึง 75% ของเนื้อเยื่อผิวหนังที่ตัดส่วนของเหลวออกไปแล้ว เป็นส่วนที่ทำให้ผิวหนังดูเต็มอิ่มและไม่ให้มีริ้วรอย โดยคอลลาเจนมีส่วนประกอบเป็นอะมิโนแอซิดที่ชื่อว่า โพรลีน (proline) และไกลซีน (glycine) ซึ่งจำเป็นต่อการคงตัวและซ่อมแซมเนื้อเยื่อเอ็นต่าง ๆ กระดูก และข้อต่อ โดยคอลลาเจนนั้นคนเราสามารถสร้างขึ้นเองได้ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเรามีการสลายตัวของคอลลาเจนในอัตราที่รวดเร็วกว่าการสร้างทดแทน และเราสูญเสียคอลลาเจนลงไปทุกปี ปีละ 1% เมื่อเราเข้าสู่อายุ 20กลาง ๆ และสูญเสียคอลลาเจนอย่างรวดเร็วถึงปีละ 30% ในช่วง 5 ปีแรกของวัยทอง คอลลาเจนยิ่งลดลงมากขึ้นอีก ร่างกายแสดงให้เห็นในรูปของการแก่ลงเช่น ริ้วรอย ตีนกา ผิวหนังหย่อนคล้อย กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ ข้อเข่าเสียงดังหรือเจ็บข้อ กระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อและข้อเข่าเริ่มบาง การทานคอลลาเจนเสริมเข้าไปทดแทน หรือชะลอการลดลงของคอลลาเจนจึงช่วยให้อาหารเหล่านี้ดีขึ้น คอลลาเจนกินกับกาแฟได้หรือไม่ คอลลาเจนเสริมนั้นสามารถชงผสมไปกับเครื่องดื่มทุกประเภท […]

อาหารเสริมตัวไหนบ้างที่ต้องมีติดบ้าน

August 26, 2024 in /by

อาหารเสริมตัวไหนบ้างที่ต้องมีติดบ้าน ปัจจุบันที่ผู้สนใจและให้ความใส่ใจในเรื่องของสุขภาพมากขึ้น ไม่ใช่เพียงแค่สถานการณ์การแพร่ระบาดของ COVID-19 เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงกระแสการรักสุขภาพที่เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้ผู้คนต่าง ๆ หันมาออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการทานอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาหารเสริมนั้นมีมากมายหลายชนิด แต่ละตัวก็จะมีส่วนช่วยในเรื่องต่าง ๆ ที่ต่างแตกกันตามความต้องการของผู้บริโภค แต่ก็มีอาหารเสริมจำพวกหนึ่งที่จะต้องมีติดบ้านเอาไว้ เนื่องจากอาหารเสริมเหล่านั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของงสุขภาพต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นคนวัยไหนต่างก็ต้องการสารอาหารจากอาหารเสริมเหล่านี้ วันนี้เราเลยจะมาบอกกันว่าอาหารเสริมตัวไหนบ้างที่ต้องมีติดบ้านเอาไว้ วิตามินซี วิตามินซี เป็นวิตามินอาหารเสริมบำรุงร่างกายที่ช่วยทั้งบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใสและยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย เป็นหวัด ภูมิแพ้ แพ้อากาศ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์ ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเสริมสร้างผนังเซลล์ ช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อ โรคหัวใจ โดยการไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคลอเรสเตอรอลในร่างกาย คอลลาเจน คอลลาเจน เป็นอาหารเสริมที่ควรมีติดบ้าน อย่างมาก งานวิจัยหลายฉบับชี้ให้เห็นว่า คอลลาเจนในอาหารยุคใหม่มีอยู่น้อยมากทั้งที่ควรทานเป็นประจำเพื่อเสริมความแข็งแรงของชั้นผิวหนัง อวัยวะภายในต่าง ๆ กระดูก ใช้บำรุงผิวและรักษาโรคข้อเสื่อม โดยเฉพาะเมื่ออายุ 25 ปีขึ้นไปร่างกายของเราจะมีการสลายของคอลลาเจนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อย เหี่ยวย่น ไม่เรียบเนียนและเกิดริ้วรอยได้ วิตามินบีรวม วิตามินบีรวม เป็นอีกหนึ่งกลุ่มวิตามินที่ประกอบด้วย วิตามินบีถึง […]

20 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับ Vitamin C Part.2

August 23, 2024 in /by

20 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับ Vitamin C Part.2 วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินสุดฮิตในการดูแลร่างกาย โดยเมื่อบทความก่อนหน้านี้เราได้พูดถึง 20 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามินซีไปแล้ว 10 ข้อ วันนี้เราจะบอกอีก 10 ข้อที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามินที่เหลือกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ใครมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินซี ผู้ที่ไม่ชอบรับประทาน ผัก ผลไม้ ผู้ที่อยู่ในภาวะเครียดสูง ผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ผู้ที่อาศัยในบริเวณที่มีมลภาวะสูง โดยเฉพาะคนเมือง ผู้ที่ป่วยง่าย โดยเฉพาะโรคติดต่อทางเดินหายใจ หลักในการเลือกวิตามินซีที่ดี ควรเลือกอย่างไร วิตามินซียี่ห้อที่ดี ควรมีข้อมูลระบุชัดเจนดังนี้ ข้อมูลผ่าน อย. บนฉลากมีระบุวัน เดือน ปี ที่ผลิต และระบุหมดอายุ, ระบุสถานที่ผลิต, ระบุชนิดของวิตามินซี และปริมาณสาระสำคัญให้ชัดเจนว่าเป็นชนิดใด วิตามินซีควรบรรจุในภาชนะแบบใดจึงจะดีที่สุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่ไม่ทนต่อแสง ความร้อน และความชื้น ดังนั้นภาชนะที่เก็บรักษาคุณภาพของวิตามินซีได้ดีที่สุด คือ ภาชนะทึบแสง และซีลขวดปิดสนิท ทานวิตามินซีต่อเนื่องนาน ๆ จะเป็นอันตรายหรือไม่ วิตามินซีได้รับการยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญว่ามีความปลอดภัย […]

20 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับ Vitamin C Part.1

August 23, 2024 in /by

20 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับ Vitamin C Part.1 ถ้าให้พูดถึงวิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกายของเรา วิตามินตัวที่หลายคนจะนึกถึงก็คือ วิตามินซี (Vitamin C) ซึ่งเป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายในเรื่องต่าง ๆ ได้อย่างมากมาย จึงกลายเป็นวิตามินที่หลายคนนิยมทานกัน แต่ก็ยังมีหลายคนที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับคุณประโยชน์ ขนาดที่ต้องทาน หรืออีกมากมายเกี่ยวกับวิตามินซี วันนี้ทางเราจึงรวบรวมเอา 20 เรื่องที่ต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินซีมาฝากทุกคนกัน วิตามินซี มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยป้องกันหวัด ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผนังเลือดฝอยแข็งแรง ช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิว ช่วยให้ผิวแลดูใสขึ้น รักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ต้องทานวันละกี่มิลลิกรัม เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินซีขึ้นมาเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากการทานเข้าไปเท่านั้น ซึ่งหากเป็นคนสุขภาพดี และทานผักผลไม้สม่ำเสมอ แนะนำให้ทานวิตามินซี วันละ 1,000 – 2,000 mg แต่สำหรับในช่วงที่เกิดภาวะโรคระบาด ร่างกายต้องการเสริมภูมิคุ้มกันที่มากกว่าปกติ เพราะร่างกายจะมีการสูญเสียวิตามินซีอย่างรวดเร็ว และเนื่องจากกระบวนการต่อสู้กับเชื้อโรค จึงแนะนำให้ทานวิตามินซีให้ได้ในปริมาณ 1,000 – 3,000 mg ต่อวัน วิตามินซีสามารถป้องกันหวัดได้จริงหรือไม่ จากงานวิจัยวิตามินซีสามารถป้องกันการเป็นหวัดได้ถึง 50% ในผู้ที่อยู่สภาวะ […]