Entries by Trendy_admin

วิตามินซี กุญแจสำคัญในการผลิตคอลลาเจน

September 26, 2024 in /by

วิตามินซี กุญแจสำคัญในการผลิตคอลลาเจน วิตามินซี คือ วิตามินที่หลายคนนิยมทานกันเพื่อให้ผิวดูขาว กระจ่างใส นอกจากนั้นช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง ทานแล้วไม่เป็นหวัด แต่หลายคนก็เกิดความสงสัยขึ้นมาว่าวิตามินซีนั้นช่วยในเรื่องการบำรุงผิวพรรณ โดยการช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน วิตามินซีคืออะไร วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิค (Ascorbic Acid) คือ วิตามินที่สามารถละลายในน้ำ ร่างกายของคนเราไม่สามารถสังเคราะห์ใช้เองได้ จึงทำให้เราจะต้องได้รับวิตามินซีผักและผลไม้ เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม สตรอว์เบอร์รี และอะเซโรล่าเชอร์รีเป็นต้น วิตามินซี กุญแจสำคัญในการผลิตคอลลาเจน วิตามินซีนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอผิวจากการถูกทำลายด้วยรังสี ความร้อน แสงแดดและสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ที่หลายคนนั้นมักจะต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน ซึ่งล้วนแต่ส่งผลให้คอลลาเจนในชั้นผิวถูกทำลายลง เป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งกร้าน มีริ้วรอยและจุดด่างดำ แต่การรับประทานควิตามินซีเป็นประจำถือว่าเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่มีส่วนช่วยชะลอการเสื่อมโทรมของเซลล์ที่แข็งแรงภายในร่างกาย และป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระเข้าไปทำร้ายเซลล์ที่แข็งแรงภายในร่างกาย ทำไมต้องวิตามินซีจากอะเซโรล่า เชอร์รี อะเซโรล่าเชอร์รีนั้นหลายคนอาจจะไม่เคยได้ยินชื่อมาก่อน แต่อะเซโรล่า เชอร์รีนั้นได้รับขนานนามเป็น ผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงสุด ซึ่งในปริมาณ 100 กรัมนั้น อะเซโรล่า เชอร์รีนั้นสามารถให้ปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1,677 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่าส้ม 30 – 80 เท่า […]

เลือกอาหารเสริมและวิตามินอย่างไรให้เกิดประโยชน์

September 26, 2024 in /by

เลือกอาหารเสริมและวิตามินอย่างไรให้เกิดประโยชน์ ในทุกวันนี้ที่เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรงนั้น เนื่องจากผู้คนส่วนใหญ่หันมาสนใจเรื่องสุขภาพและดูแลตัวเองกันมากขึ้น ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วนั้น การทานวิตามิน หรืออาหารเสริม ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เข้ามามีบทบาทในการช่วยดูแลสุขภาพของผู้คน โดยเฉพาะคนวัยรุ่น และวัยหนุ่มสาว ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายหรือหาอาหารที่มีประโยชน์รับประทานบ่อยนัก แต่วิตามินและอาหารเสริมนั้นก็ไม่ได้สามารถทานได้ตามที่ใจต้องการ เพราะถึงยังไงเรื่องสุขภาพของเรานั้นจะต้องมาก่อน ซื้อการเลือกซื้ออาหารเสริมดี ๆ สักอย่างนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย  แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเสมอไป เพราะในวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเลือกอาหารเสริมและวิตามินให้เกิดประโยชน์กัน ความจำเป็นต่อร่างกาย ร่างกายของคนเรานั้นต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันไปตามสภาพ เช่น หนุ่มสาววัยรุ่นที่เพิ่งอายุ 20 อาจจะยังไม่มีปัญหาเรื่องกระดูกพรุน ก็อาจไม่ต้องทานแคลเซียมเสริมเข้าไป หรือคนคนที่ไม่ได้มีปัญหาเรื่องผิวหนัง ก็อาจไม่ต้องทานวิตามินเอเสริม เพราะถ้าหากทานมากเกินไป วิตามินเอจะไปสะสมจนเป็นโทษต่อร่างกายได้ ดังนั้นก่อนที่จะเลือกซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมสักกระปุก ลองตั้งคำถามกับตัวเองก่อนว่าจำเป็นต่อร่างกายหรือไม่ จะได้ไม่เสียดายเงิน ส่วนประกอบและปริมาณที่เหมาะสม ฉลากของผลิตภัณฑ์วิตามินและอาหารเสริมนั้นจะมีระบุไว้เสมอว่า ประกอบด้วยสารอาหารอะไรบ้าง และมีปริมาณเท่าไหร่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งผู้บริโภคอย่างเรานั้นจะต้องดูแล้วนำมาเปรียบเทียบว่าปริมาณที่เราทานเข้าไปคิดเป็นกี่เปอร์เซ็นต์ของ RDA หรือปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้รับประทานต่อวัน และดูว่าเมื่อทานวิตามินหรืออาหารเสริมเข้าไปแล้วนั้นถึงปริมารที่เพียงพอในแต่ละวัน ผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรอง วิตามินหรืออาหารเสริมที่เรารับประทานเข้าไปนั้น เราจะต้องแน่ใจก่อนว่าผลิตภัณฑ์นั้นมี อย. อย่างถูกต้อง ซึ่งจะแสดงให้เห็นว่าได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา นอกจากนี้มาตรฐาน GMP หรือ Good Manufacturing Practice ก็มีความสำคัญ เพราะจะบ่งบอกถึงมาตรฐานในอุตสาหกรรมการผลิตยาและเครื่องสำอาง คุณสมบัติเป็นอย่างไร วิตามินและอาหารเสริมนั้นมีหลายรูปแบบ […]

6 วิธีดูแลผิวหลังสงกรานต์

September 25, 2024 in /by

6 วิธีดูแลผิวหลังสงกรานต์ เพิ่งผ่านพ้นไปกับเทศกาลสงกรานต์ หลายคนคงออกไปเล่นน้ำให้หายร้อนกันอย่างแน่นอน ซึ่งหลังจากจบเทศกาลนี้แล้วเชื่อได้เลยว่าหลายมีจะมีปัญหาผิวตามมา ทั้งจากการเล่นน้ำ การแพ้แป้งดินสอพองต่าง ๆ วันนี้เราเลยรวบรวมวิธีดูแลผิวหลังสงกรานต์มาฝากกัน หมั่นทาครีมกันแดด อย่างที่รู้กันดีว่าแดดประเทศไทยในหน้าร้อนมันแรงแค่ไหน นอกจากทำให้เกิดผิวแดง ผิวไหม้ในระยะยาว ยังทำให้เกิดกระ ฝ้า และกระตุ้นให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นการทาครีมกันแดดที่มีทั้งค่า SPF ที่ใช้ป้องกัน UVB และค่า PA ที่ใช้ป้องกัน UVA ได้ดีจะช่วยปกป้องผิวได้ ปกป้องผิวให้ชุ่มชื้น แม้ว่าเราจะพยายามปกป้องผิวมากแค่ไหน แต่บางครั้งอาการผิวไหม้แดดก็ยังเกิดขึ้นได้ในช่วงที่ผิวกำลังแดงและมีอาการแสบร้อนจากการตากแดดมากเกินไปนั้น ผิวจะอ่อนแอกว่าปกติและมีการอักเสบของผิวเกิดขึ้นได้ การใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นแล้วประคบไปบนผิวหน้า ครั้งละ 10 – 15 นาที วันละ 2 – 3 เวลา จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บแสบเหล่านั้น และช่วยกระชับรูขุมขนได้ โดยสามารถประคบเย็นได้ตั้งแต่ผิวเริ่มมีผื่นแดงเกิดขึ้น นอกจากนี้หลังประคบเย็นเสร็จควรทาครีมบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื่นจะช่วยให้ผิวของเรากลับมาแข็งแรงได้ไวมากขึ้น บอกลากรดต่าง ๆ ไปก่อน ในช่วงที่ผิวหน้ากำลังอักเสบอยู่นั้น ผิวจะบอบบางและหลุดออกได้ง่าย การครีมทาผิวหรือเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของกรดผลไม้ AHA, BHA หรือ Glycolic Acid […]

5 สารอาหารช่วยบำรุงผิว

September 25, 2024 in /by

5 สารอาหารช่วยบำรุงผิว อาหารที่เราทานกันในแต่ละวันนั้นไม่เพียงแค่ทำให้เราอิ่มท้องเท่านั้น แต่อาหารก็มีประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งในด้านของสุขภาพ และผิวพรรณ โดยเมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวพรรณของเราก็มีการเปลี่ยนแปลงเช่นเริ่มมีริ้วรอย ผิวแห้งกร้าน หนึ่งในวิธีในการบำรุงผิวพรรณก็คือ การทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิว ซึ่งในวันนี้ทางเทรนด์ได้รวบรวม 5 สารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวมาฝากกัน โดยมีดังต่อไปนี้ คอลลาเจน (Collagen) คอลลาเจน เป็นสารอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก มักถูกนำมาผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหรืออาหารเสริมประเภทต่าง ๆ โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นมาได้เองตามธรรมชาติ เพื่อช่วยเติมเต็มผิวหนังในส่วนที่เสียหายหรือเสื่อมสภาพไป ส่งผลให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น แข็งแรง และมีความชุ่มชื้นเพิ่มมากขึ้น แต่เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มลดลง ทำให้หน้าเริ่มแห้งและมีริ้วรอยบนใบหน้า ดังนั้นจึงควรเติมคอลลาเจนให้กับร่างกายและผิวอยู่เสมอ ควรเลือกชนิดที่เป็น ไฮโดรไลซ์ คอลลาเจน (Hydrolysed Collagen) หรือคอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) ซึ่งมีขนาดเล็กกว่าคอลลาเจนปกติ ก็จะทำให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้ง่าย วิตามินซี (Vitamin C) วิตามินซี เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการชะลอความเหี่ยวย่นของผิว พร้อมทั้งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและทำให้ผิวดูเต่งตึง ไม่หย่อนคล้อย แต่เนื่องจากวิตามินซีมักถูทำลายโดยแสงแดดหรือความร้อน จึงทำให้ร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีในปริมาณที่สูงขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานกลางแจ้งที่จะต้องสัมผัสกับรังสียูวีอยู่บ่อย ๆ นอกจากนี้วิตามินซี ไม่เพียงดีต่อสุขภาพผิว […]

Acerola Cherry ผลไม้วิตามินซีสูง

September 25, 2024 in /by

Acerola Cherry ผลไม้วิตามินซีสูง การดูแลผิวพรรณเป็นสิ่งหลายคนให้ความสนใจในปัจจุบัน ซึ่งตัวช่วยที่หลายคนมักจะเลือกก็คือ คอลลาเจนและวิตามินซีเสริม โดยเฉพาะวิตามินซีเสริมที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ โดยวิตามินซีที่มีวางจำหน่ายในปัจจุบันก็มักจะมีการสกัดมจากผลไม้ที่หลากหลาย ซึ่งหนึ่งในผลไม้ที่ได้รับความนิยมก็คือ อะเซโรล่า เชอร์รี ซึ่งเป็นผลไม้ที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลล์จะพาทุกท่านไปรู้จักกับผลไม้ชนิดนี้กัน ทำความรู้จักกับ อะเซโรล่า เชอร์รี อะเซโรล่า เชอร์รี่ เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีหน้าตาคล้าย ๆ กันกับลูกเชอร์รี่แต่ลูกจะแป้นและกลมกว่า เมื่อสุกจะส่งกลิ่นหอมหวานคล้าย ๆ กับแอปเปิล รสชาติเปรี้ยวอมหวาน มีสีแดง ผลของอะเซโรล่า เชอร์รีนั้นจะบอบบางมาก เวลาที่เก็บมาผลจะช้ำได้ง่ายมาก เมื่อต้องเก็บแล้วต้องเก็บไว้ในที่ที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 7 องศาเซลเซียส จึงจะไม่เกิดเป็นเชื้อรา นอกจากนี้ อะเซโรล่า เชอร์รียังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี โปรตีนและแร่ธาตุซึ่งจะมีสูงโดยเฉพาะ เหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม และมีสารตัวหนึ่งชื่อ trans-beta-carotene ซึ่งว่ากันว่าเป็นสารที่สามารถเสริมภูมิต้านทานของร่างกายได้ มีปริมาณของไขมันอิ่มตัว และโซเดียมต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล อะเซโรล่า เชอร์รี มีวิตามินซีสูงกว่าส้ม อะเซโรล่า เชอร์รีนั้นมีสารอาหารเด่น […]

เคล็ด(ไม่)ลับ การเลือกทานคอลลาเจน

September 25, 2024 in /by

เคล็ด(ไม่)ลับ การเลือกทานคอลลาเจน คอลลาเจนเสริม อาหารเสริมที่มีการจำหน่ายอย่างมากมายในท้องตลาดปัจจุบัน เนื่องจากมีผู้คนมากมายหันมาให้ความสนใจกับการดูแลผิวพรรณมากขึ้น ทำให้คอลลาเจนเสริมเป็นตัวเลือกที่ผู้บริโภคส่วนใหญ่เลือกทาน แต่มีใครเคยสงสัยกันหรือไม่ว่าคอลลาเจนที่ทานในทุกวันนั้น ทานไปแล้วจะช่วยดูแลผิวอย่างไร แล้ววิธีการทานนั้นถูกหรือไม่ ดังนั้นเราจะมาบอกถึงเคล็ดลับการเลือกทานคอลลาเจน มาดูกันว่าวิธีที่เราทานนั้นถูกกันหรือไม่ ถ้าพร้อมก็ไปดูกันเลย เลือกคอลลาเจนที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก หน้าที่ของคอลลาเจนนั้นคือเข้าไปช่วยฟื้นฟูผิวพรรณที่เหี่ยวย่น ให้กลับมายืดหยุ่น เรียบเนียนและเต่งตึงอีกครั้ง โดยเฉพาะคอลลาเจนที่มีขนาดเล็กอย่างคอลลาเจนเปปไทด์ ซึ่งมีเป็นคอลลาเจนโมเลกุลขนาดเล็ก ทำให้สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและดีที่สุด เพราะไม่ต้องผ่านกระบวนการย่อยที่กระเพาะอาหาร แต่กลับสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ทันที ทำให้เห็นผลได้อย่างรวดเร็วเมื่อติดต่อกัน ทานในปริมาณที่เหมาะสม คอลลาเจนนั้นก็เหมือนกับอาหารเสริมอื่น ๆ คือจะต้องทานใบปริมาณที่เหมาะสมหรือปริมาณที่พอดีถึงจะเข้าไปฟื้นฟูผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งถ้าทานน้อยไปก็จะไม่สามารถบำรุงผิวได้เต็มประสิทธิภาพ ทานมากไปร่างกายก็จะขับออกมาทำให้เรานั้นเปลืองเงินโดยใช่เหตุ ดังนั้นควรทานให้พอดีคือ 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะเป็นปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อการดูดซึม ทานคู่กับวิตามินซี วิตามินซีกับคอลลาเจนนั้นเป็นของคู่กัน เพราะวิตามินซีนั้นมีคุณสมบัติที่ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการสร้างสิ่งต่าง ๆ โดยเฉพาะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ดังนั้นถ้าหากทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับวิตามินซีนั้นก็จะช่วยให้เห็นผลลัพธ์ได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งสามารถทานได้ทานคู่กันได้กับผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี หรือจะทานคู่กับอาหารเสริมวิตามินซีก็ได้เช่นกัน ทานอย่างต่อเนื่องและดูแลตัวเองควบคู่ไปด้วย อย่างที่บอกให้ข้อก่อนหน้านี้ว่า คอลลาเจนนั้นก็เหมือนกับอาหารเสริมอื่น ๆ ซึ่งก็คือเราต้องทานอย่างต่อเนื่องถ้าเรานั้นทานไม่ต่อเนื่อง แล้วไม่ดูแลตัวเอง ประสิทธิของคอลาเจนที่ทานลงไปก็มีสิทธิลดลงไปเช่นกัน ดังนั้นเราจะต้องทานคอลลาเจนอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับดูแลตัวเองโดยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ผิวพรรณสวยสุขภาพดีก็อยู่กับเราไปอีกนาน เลือกคอลลาเจนที่มีประสิทธิภาพและได้มาตรฐาน การเลือกคอลลาเจนนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญ ใช่ว่าคอลลาเจนทุกยี่ห้อนั้นจะสามารถซื้อมาทานได้ […]

วิตามินซีธรรมชาติ VS สังเคราะห์ แตกต่างกันอย่างไร

September 25, 2024 in /by

วิตามินซีธรรมชาติ VS สังเคราะห์ แตกต่างกันอย่างไร วิตามินซี นอกเหนือจากผักและผลไม้แล้วนั้น วิตามินซีเสริมก็เป็นอีกทางเลือกที่ผู้บริโภคในความสนใจในปัจจุบัน เพราะสามารถรับประทานได้ง่าย และได้รับวิตามินซีที่เพียงพอต่อความต้องการ และถึงแม้ว่าวิตามินซีที่ขายตามท้องตลาดยนั้นจะเป็นวิตามินซีเหมือนกัน แต่แท้ที่จริงแล้วนั้นมีความแตกต่างกันอยู่ตรงที่กรรมวิธี โดยจะมีวิตามินซีจากธรรมชาติและวิตามินซีสังเคราะห์ ซึ่งน้อยคนหนักที่จะรู้ว่าวิตามินซี 2 อย่างนี้แตกต่างกัน วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์มีคำตอบมาฝากกันค่ะ วิตามินซีคืออะไร วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิค (Ascorbic Acid) เป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำ ร่างกายของคนเราไม่สามารถสังเคราะห์ใช้เองได้ จึงทำให้เราจะต้องได้รับวิตามินซีผักและผลไม้ เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม สตรอว์เบอร์รี่ และอะเซโรล่าเชอ์รี่เป็นต้น วิตามินซีธรรมชาติกับสังเคราะห์แตกต่างกันอย่างไร วิตามินซีจากธรรมชาติ ได้จากการสกัดจากผักและผลไม้ต่าง ๆ ที่ไม่วิตามินซีอยู่ ซึ่งวิตามินซีจากธรรมชาติจะมีความเป็นกรดต่ำกว่าแบบสังเคราะห์ โดยแบบธรรมชาติจะช่วยลดอาการระคายเคืองในการเดินอาหารได้ นอกจากนี้ยังมีสารไบโอฟลาโวนอยด์ที่จะช่วยในการดูดซึมวิตามินซี และช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดฝอยในร่างกาย วิตามินซีสังเคราะห์ ได้มาจากการสังเคราะห์ทางเคมี สูญสลายจากกระบวนการอ๊อกซิเดชั่น (Oxidation) ได้ง่าย มีความเป็นกรดสูงกว่าแบบทำธรรมชาติ ซึ่งอาจจะระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ง่าย มีข้อดีคือราคาถูกและสามารถหาซื้อได้ง่าย วิตามินซีควรทานตอนไหน โดยทั่วไปวิตามินซีสามารถรับประทานได้ตอนท้องว่าง แต่ในกรณีที่มีผลข้างเคียงต่าง ๆ เช่นรู้สึกไม่สบายท้อง แสบร้อนหน้าอกหรือคลื่นไส้อาเจียน สามารถรับประทานพร้อมอาหารได้และควรลดขนาดการประทานให้น้อยลง […]

จะเติมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ต้องเติมตอนอายุเทาไหร่

September 25, 2024 in /by

จะเติมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ต้องเติมตอนอายุเทาไหร่ คอลลาเจน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในโครงสร้างของมนุษย์และสัตว์ เช่น ผิวหนัง กระดูก กระดูกอ่อน ข้อต่อ เส้นเอ็นเป็นต้น ซึ่งในตอนเด็ก ๆ นั้นร่างกายของคนเราสามารถสร้างคอลลาเจนได้เองจากภายในร่างกาย แต่เมื่อายุผ่านไปแล้วนั้นร่างกายจะเริ่มมีการผลิตคอลลาเจนลดลงไปเรื่อย ๆ โดยลดประมาณปีละ 1.5 % และเมื่ออายุ 40 ปี ระดับคอลลาเจนในชั้นผิวนั้นก็ได้ลดลงไปแล้วกว่า 30% ซึ่งเป็นเหตุที่ทำให้เกิดริ้วรอยต่าง ๆ ผิวพรรณที่หย่อนคล้ายนั่นเอง ซึ่งก็จะมีหลายคนสงสัยกันมากว่า คอลลาเจนนั้นจะลดลงตอนอายุเท่าไหร่ จะได้ซื้อคอลลาเจนได้มาเสริมให้ผิวพรรณยังเต่งตึง กระจ่างใสอยู่เสมอ ดังนั้นวันนี้เรามาหาคำตอบกัน ต้องเติมคอลลาเจนตอนอายุเท่าไหร่ ร่างกายของคนเรานั้นจะมีการผลิตคอลลาเจนน้อยลงตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น ในช่วงอายุ 20 ปีต้น ๆ ผิวหนังของคนเราจะประกอบด้วยคอลลาเจนประมาณ 75% ตั้งแต่อายุ 25 ปีขึ้น ร่างกายจะลดการสร้างคอลลาเจนลง 1.5% เมื่ออายุ 40 ปี กระบวนการสร้างคอลลาเจนจะช้าลง 30 % การเชื่อมต่อของเนื้อเยื่อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก็จะอ่อนแอลง ผิวหนังเหี่ยวย่น […]

ดูแลข้อเข่า ด้วยคอลลาเจน

September 25, 2024 in /by

ดูแลข้อเข่า ด้วยคอลลาเจน ต้องยอมรับว่าเมื่อเราอยุ่มากขึ้นร่างกายก็ไม่ได้เป็นเหมือนเดิมอีกต่อไป จากร่างกายที่เคยแข็งแรง ผิวพรรณเปล่งปลั่งก็จะเริ่มหย่อนคล้อย ริ้วรอยต่าง ๆ เริ่มปรากฏ รวมไปถึงบริเวณกระดูกข้อเข่าที่เสื่อมลง มีอาการเจ็บปวดบริเวณข้อต่อ อาการเหล่านี้เกิดจากการขาดคอลลาเจน เพราะปกติคนเราจะมีคอลลาเจนอยู่ในร่างกายจำนวนมาก แต่เมื่ออายุเรามากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายจะลดลงไปเรื่อย ๆ ดังนั้นเราจึงจะต้องเติมคอลลาเจนในร่างกายอยู่อย่างสม่ำเสมอ คอลลาเจน คืออะไร คอลลาเจน (Collagen) คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่สามารถพบได้ทั่วร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นตามบริเวณข้อต่อ กล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน เซลล์ต่าง ๆ หลอดเลือด หรือแม้แต่ในเนื้อเยื่อในอวัยวะ โดยคอลลาเจนจะทำหน้าที่ในการประสานเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของผิวหนังเข้าด้วยกัน ซึ่งเมื่ออายุของคนเรามากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายจะเริ่มมีการผลิตคอลลาเจนในร่างกายลดลงไปเรื่อย ๆ ทำให้เกิดปัญหาตามผิวพรรณอย่าง ริ้วรอยแห่งวัย จุดด่างดำที่ลดเลือนช้า ผิวหนังที่หย่อนคล้อย เป็นต้น โดยคอลลาเจนชนิดที่พบได้ในกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกสันหลังนั้น เป็นชนิดที่เรียกว่าคอลลาเจน Type II โดยทำหน้าที่หน้าที่รองรับน้ำหนัก ลดแรงกระแทก รวมไปถึงความแข็งแรงในขณะที่มีการเคลื่อนไหวต่าง ๆ เมื่อคอลลาเจนเริ่มมีการเสื่อมลงตามวัย และประกอบกับพฤติกรรมที่ทำร้ายข้อต่อต่าง ๆ ทำให้เกิดปัญหากับกระดูกอ่อนได้แก่ โรคข้อเสื่อมเป็นต้น โรคข้อเสื่อมมีอาการอย่างไร อาการของโรคข้อเสื่อม โดยในระยะแรกจะมีอาการเจ็บเสียวที่เข่าเวลาเดินขึ้นลงบันได ข้อจะยืดหรือข้อติดเวลานั่งนาน […]

อาหารเสริมที่มีวิตามินซีดีหรือไม่

September 25, 2024 in /by

อาหารเสริมที่มีวิตามินซีดีหรือไม่ วิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่ผู้คนส่วนใหญ่คุ้นเคยไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ เพราะเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีประโยชน์ที่หลากลหาย ซึ่งในปัจจุบันนั้นนอกจากวิตามินซีที่ได้มาจากผักและผลไม้แล้ว ยังมีอาหารเสริมที่เรียกว่า วิตามินซีเสริม ออกมาวางจำหน่ายในท้องตลาดอย่างมากมายในท้องตลาด ซึ่งสามารถทานเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอได้ แต่เมื่อเรามีผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีอยู่แล้ว จึงเกิดคำถามขึ้นมาว่า อาหารเสริมที่มีวิตามินซีนั้นดีจริงหรือไม่ วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์มีคำตอบมาฝากทุกท่านกัน ร่างกายแต่ละคน ต้องการวิตามินซีไม่เท่ากัน วิตามินซีนั้น เป็นวิตามินละลายในน้ำได้ทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ง่าย ซึ่งในหนึ่งวันนั้นร่างกายของแต่ละคนจะมีความแตกต่างกันออกไปดังนี้ เด็ก 1 – 8 ปี ต้องการวิตามินซีเพียง 35 มิลลิกรัม เด็กผู้หญิงอายุ 13 – 15 ปี ต้องการวิตามินซี 65 มิลลิกรัม ส่วนในเด็กผู้ชายต้องการ 75 มิลลิกรัม สำหรับผู้ที่มีอายุ 19 ปีขึ้นไปนั้น เพศหญิงต้องการวิตามินซีวันละ 75 มิลลิกรัม ถ้าหากตั้งครรภ์ร่างกายจะต้องเพิ่มจากปกติอีก 10 กรัม ส่วนเพศชายจะต้องกายมากถึงวันละ 90 มิลลิกรัม วิตามินซีพบในอาหารประเภทไหน ส่วนใหญ่นั้น วิตามินซีจะสามารถพบได้ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างส้มโอ มะขามป้อม ลิ้นจี่ […]