Entries by Trendy_admin

อาหารเสริมที่มีวิตามินซีดีหรือไม่

September 25, 2024 in /by

อาหารเสริมที่มีวิตามินซีดีหรือไม่ วิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่ผู้คนส่วนใหญ่คุ้นเคยไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ เพราะเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีประโยชน์ที่หลากลหาย ซึ่งในปัจจุบันนั้นนอกจากวิตามินซีที่ได้มาจากผักและผลไม้แล้ว ยังมีอาหารเสริมที่เรียกว่า วิตามินซีเสริม ออกมาวางจำหน่ายในท้องตลาดอย่างมากมายในท้องตลาด ซึ่งสามารถทานเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอได้ แต่เมื่อเรามีผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีอยู่แล้ว จึงเกิดคำถามขึ้นมาว่า อาหารเสริมที่มีวิตามินซีนั้นดีจริงหรือไม่ วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์มีคำตอบมาฝากทุกท่านกัน ร่างกายแต่ละคน ต้องการวิตามินซีไม่เท่ากัน วิตามินซีนั้น เป็นวิตามินละลายในน้ำได้ทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ง่าย ซึ่งในหนึ่งวันนั้นร่างกายของแต่ละคนจะมีความแตกต่างกันออกไปดังนี้ เด็ก 1 – 8 ปี ต้องการวิตามินซีเพียง 35 มิลลิกรัม เด็กผู้หญิงอายุ 13 – 15 ปี ต้องการวิตามินซี 65 มิลลิกรัม ส่วนในเด็กผู้ชายต้องการ 75 มิลลิกรัม สำหรับผู้ที่มีอายุ 19 ปีขึ้นไปนั้น เพศหญิงต้องการวิตามินซีวันละ 75 มิลลิกรัม ถ้าหากตั้งครรภ์ร่างกายจะต้องเพิ่มจากปกติอีก 10 กรัม ส่วนเพศชายจะต้องกายมากถึงวันละ 90 มิลลิกรัม วิตามินซีพบในอาหารประเภทไหน ส่วนใหญ่นั้น วิตามินซีจะสามารถพบได้ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างส้มโอ มะขามป้อม ลิ้นจี่ […]

5 สารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

September 25, 2024 in /by

5 สารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ในปัจจุบันไม่มีใครปฏิเสธได้ว่า การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่คนจำนวนมากหันมาให้ความสนใจมากขึ้น เพราะการมีสุขภาพที่ดีนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง และมีจิตใจที่สดชื่น สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างไม่ต้องกังวล ใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ โดยหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้สุขภาพดีก็คือการรับประทานอาหาร หรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีสารอาหารในการดูแลสุขภาพ ถึงแม้ว่าอาหารั่วไปที่เรารับประทานนั้นจะมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่แล้ว แต่ใช่ว่าในหนึ่งวันเราจะสามารถรับประทานสารอาหารเหล่านั้นได้อย่างครบถ้วน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจึงเข้ามาเป็นตัวช่วยเพื่อให้เราได้รับสารอาหารต่าง ๆ ให้ครบถ้วน โดย 5 สารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีมีดังต่อไปนี้ วิตามินซี (Vitamin C) วิตามินซี เป็นวิตามินพื้นฐานที่มีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้ธรรมชาติ จำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานเท่านั้น ซึ่งจะอยู่ในอาหารประเภทผักและผลไม้ วิตามินซีนั้นจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย โดยช่วยเสริมความแข็งแรงของเม็ดเลือดขาว ทำให้เม็ดเลือดขาวกำจะดเชื้อโรคหหรือสิ่งแปลกปลอมได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของความเสื่อมและการทำงานที่ผิดปกติของเซลล์ในร่างกาย โอเมก้า 3 (Omega-3) สารอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายคือ EPA และ DHA ที่ให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและสมอง นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ป้องกันโรคหัวใจและสมองขาดเลือด ลดอัตราเกาะตัวจองของไขมันที่ผนังหลอดเลือดแดง ลดความดันโลหิตสูง ลดการปวดอักเสบของโรคข้อเสื่อม ข้ออักเสบรูมาตอยด์ และยังช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคสมองเสื่อม โคเอนไซม์ คิวเทน (Co Q10) โคเอนไซม์ […]

การเปลี่ยนแปลงของผิวพรรณ เมื่ออายุมากขึ้น

September 25, 2024 in /by

การเปลี่ยนแปลงของผิวพรรณ เมื่ออายุมากขึ้น ทำไมเมื่อเราอายุมากขึ้น ริ้วรอยต่าง ๆ ก็จะเริ่มเห็นชัดขึ้นเช่นกัน หมายคนอาจจะคิดอาจเป็นเพราะอายุที่มากขึ้นร่างกายเลยมีการเปลี่ยนไปตามธรรมชาติ แต่จริง ๆ ในความจริงอายุนั้นก็มีส่วนเช่นกัน โดยอายุนั้นเป็นหนึ่งในปัจจัยการเสื่อมของคอลลาเจน ยิ่งอายุยิ่งคอลลาเจนยิ่งลดลงแ และส่งผลต่อผิวพรรณมากขึ้น วันนี้ทางเทรนดี้เลยจะพาไปดูว่าตั้งแต่ช่วงอายุจะมีการเปลี่ยนแปลงของผิวพรรณอย่างไรบ้าง คอลลาเจนคืออะไร ก่อนอื่นนั้นเราจะต้องทำความรู้จักคอลลาเจนกันก่อน โดยคอลลาเจนเป็น เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งทำหน้าคล้ายกับกาวที่คอยยึดเกาะส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้นคอลลาเจนยังเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูกอ่อน ข้อต่อ รวมไปถึงเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยคอลลาเจนนั้นเป็นสิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ และการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน รวมไปถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจน ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนที่เพียงพอ การเสื่อมของคอลลาเจน แม้ร่างกายคนเราจะสร้างคอลลาเจนได้เองตามธรรมชาติ แต่ใช่ว่าคอลลาเจนเหล่านั้นจะอยู่ตลอดไป เพราะเมื่ออายุมากขึ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายที่จะเริ่มลดน้อยลง เมื่อร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนไม่เพียงพอก็จะเริ่มเกิดการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป้นความชุ่มชื้นที่หายไป ริ้วรอยต่าง ๆ มีเริ่มหย่อนคล้อยไม่เกระชับเหมือนเมื่อก่อน ซึ่งอายุนั้นถือเป็นหนึ่งที่ปัจจัยที่ทำให้คอลลาเจนเสื่อมลง โดยจะค่อย ๆ เริ่มขึ้นตอนอายุ 25-30 ปี ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ คอลลาเจนจะยิ่งลดลงเรื่อย ๆ อายุกับการเสื่อมของคอลลาเจน อย่างที่กล่าวไปข้างต้น ยิ่งอายุมากขึ้น คอลลาเจนยิ่งลดลง พอคอลลาเจนลดลงร่างกายก็จะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงโดยแต่ละช่วงวัยจะมีการเปลี่ยนแปลงดังนี้ อายุ […]

สร้างคอลลาเจนได้ แค่กินให้เป็น

September 25, 2024 in /by

สร้างคอลลาเจนได้ แค่กินให้เป็น คอลลาเจนเป็นหนึ่งสิ่งที่อยู่ในร่างกายจำนวนมาก อยู่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะส่วนของผิวหนัง ซึ่งเมื่ออายุของเรามากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายก็จะลดลงเรื่อย ๆ จนเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้งกร้าน ริ้วรอยต่าง ๆ ผิวหย่อนคล้อย ด้วยเหตุนี้อาหารเสริมคอลลาเจนจึงเป็นตัวเลือกในการเสริมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ไม่เพียงอาหารเสริมคอลลาเจนเท่านั้น เพราะจริง ๆ แล้ว อาหารทั่วไปก็สามารถเสริมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้ เพียงแค่เราต้องรู้จักกินให้เป็น ซึ่งวันนี้เรามีวิธีการกินมาฝากกัน คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้ตามกระดูก กระดูกอ่อน รวมถึงเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายของสัตว์และมนุษย์ ด้วยคุณสมบัติเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง ทำให้ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนจำนวนมาก ทั้งชนิดเม็ดหรือชนิดผงละลายน้ำ โดยต่างกล่าวอ้างสรรพคุณในการบำรุงให้ผิวอ่อนเยาว์ กระจ่างใส มีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก หรือบางครั้งก็โฆษณาสรรพคุณด้านการบรรเทาอาการปวดจากโรคข้อโรคกระดูก สร้างคอลลาเจน เพียงกินให้เป็น เราสามารถเลือกการกินอาหารให้ดีเพื่อที่จะช่วยชะลอการสลายและมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้เพิ่มขึ้นได้อีกด้วย และนี่คือ 6 วิธีสร้างคอลลาเจน เพียงกินให้เป็น กินโปรตีนต่อวันต้องเพียงพอ : ทำให้สร้างคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ โดยการกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือ ธัญพืชต่าง ๆ ให้เพียงพอความต้องการต่อวัน หรือ […]

รู้หรือไม่ คอลลาเจนห้ามกินกับอะไร

September 25, 2024 in /by

รู้หรือไม่ คอลลาเจนห้ามกินกับอะไร ถ้าหากให้พูดเรื่องการบำรุงผิวพรรณ เชื่อว่าหลายคนต้องนึกถึงอาหารเสริมอย่างคอลลาเจน เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานได้ง่าย และที่สำคัญยังช่วยบำรุงผิวพรรณได้อย่างหลากหลาย จึงทำให้ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริมเป็นที่นิยม ถึงแม้ว่าคอลลาเจนนั้นจะสามารถทานคู่กับอาหารและเครื่องดื่มที่หลากหลาย แต่รู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วยังมีสิ่งที่ห้ามกินคู่กับคอลลาเจนอยู่ด้วย ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย ผลิตภัณฑ์ประเภท Detox ผลิตภัณฑ์ประเภทดีท็อกซ์หรือไฟเบอร์นั้น จะไปขับและขจัดสารต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นสารที่ดีหรือไม่ดีก็ตาม ดังนั้นถ้าไม่อยากกินคอลลาเจนแล้วโดนขับออกจากร่างกาย แนะนำว่าไม่ควรกินพร้อมกัน หรือถ้าต้องการกินจริง ๆ ควรกินผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์หลังจากกินคอลลาเจนไปแล้ว 2-3 ชั่วโมง แอลกอฮอล์ แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะไม่ได้ส่งผลโดยตรงกับคอลลาเจนที่เรากินเข้าไป แต่แอลกอฮอล์นั้นมีส่วนทำให้ร่างกายของเราดูดซึมประโยชน์ดี ๆ จากคอลลาเจนได้น้อยลง ดังนั้นเพื่อความคุ้มค่าในการกินคอลลาเจนไม่ให้เสียเปล่า ขอแนะนำให้เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หลังจากกินคอลลาเจนอย่างน้อย 1-3 ชั่วโมง เครื่องดื่มรสหวานจัด เพราะแป้งหรือน้ำตาลที่เรากินเข้าไปด้วยจะไปทำให้โปรตีนสลาย ซึ่งโปรตีนคือส่วนสำคัญของคอลลาเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การที่เราทานคอลลาเจนแบบผงชงกับน้ำหวานบ่อย ๆ เป็นประจำทุกวัน จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ทำให้อ้วนง่าย ความเหี่ยวย่นและร่องลึกก็จะตามมาเร็วด้วย ผักหรือผลไม้ที่มีน้ำมาก ผักหรือผลไม้ที่มีน้ำมากเช่น แคนตาลูป แตงกวา แตงโม แตงไทย เพราะผักผลไม้เหล่านี้ จะทำให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกิน ออกมาทางปัสสาวะ ทำให้การดูดซึมคอลลาเจนลดลงนั่นเอง […]

Vitamin C ทานได้สูงสุดเท่าไหร่

September 25, 2024 in /by

Vitamin C ทานได้สูงสุดเท่าไหร่ วิตามินซี เป็นวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้หลายด้านไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ หรือผิวพรรณ ที่สำคัญวิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ทำให้นอกจากผัก และไม้ที่มีวิตามินซีสูงแล้ว วิตามินซีเสริมก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ผู้บริโภคนิยมทานเพื่อให้วิตามินซีเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่การทานวิตามินซีนั้นก็มีสิ่งที่ควรรู้ก็คือ เราสามารถทานวิตามินซีได้สูงสุดวันเท่าไหร่ละ วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน วิตามินซีทานได้สูงสุดเท่าไหร่ ทุกคนนั้นควรได้รับวิตามินซีให้เพียงพอในแต่ละวัน แต่ใช่ว่าคนทุกช่วงวัยจะต้องได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เท่ากัน โดยปกติแล้วการรับประทานวิตามินซีจะแตกต่างกันไปตามอายุ หรืออาการต่าง ๆ รวมไปถึงความต้องการหรือข้อบ่งใช้เฉพาะบุคคล ซึ่งปริมาณวิตามินซีที่ทานได้สุงสุดของแต่ละช่วงวัยมีดังต่อไปนี้ ผู้ใหญ่ : 2,000 มก./วัน วัยรุ่นอายุ 14-18 ปี : 1,800 มก./วัน เด็กอายุ 9-13 ปี : 1,200 มก./วัน เด็กอายุ 4-8 ปี : 650 มก./วัน เด็กอายุ 1-3 ปี : 400 มก./วัน อย่าไรก็ตาม ปริมาณดังกล่าวนั้นยังขึ้นอยู่กับการบริโภควิตามินซีทั้งหมด ไม่ว่าจากอาหาร ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์อาหารเสริม […]

4 วิตามิน สุดยอดสารบำรุงผิว

September 25, 2024 in /by

4 วิตามิน สุดยอดสารบำรุงผิว ผิว เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย โดยสามารถมองเห็นได้ทั่วร่างกาย โดยในปัจจุบันผู้คนนั้นพบเจอกับสิ่งต่าง ๆ ไม่ว่างจะเป็นเชื้อโรค แสงแดด หรือแม้กระทั่งการสูญเสียน้ำ จึงทำให้ผิวหนังได้รับความเสียหายจากสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้โดยเฉพาะผิวหน้า แต่เมื่อมีสิ่งที่ทำร้ายผิวหนัง ก็ย่อมมีสิ่งที่ช่วยบำรุงผิวหนังด้วยเช่นกัน ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ วิตามิน โดยวิตามินมีหลากหลายชนิด แต่ละชนิดก็มีประโยชน์ที่หลากหลายรวมไปถึงเรื่องของผิวหนังด้วยเช่นกัน ซึ่งวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวดีดังต่อไปนี้ วิตามินซี (Vitamin C) วิตามินซี เป็นวิตามินที่สำคัญต่อสุขภาพผิว มีหน้าที่ช่วยให้โครงสร้างของคอลลาเจนมีความเสถียร ส่งเสริมการทำงานของยีนส์ที่สร้างคอลลาเจน กำจัดอนุมูลอิสระต่าง ๆ ที่เกิดจากมลพิษและแสงแดด และยับยั้งกระบวนการสร้างเมลานิน ลดรอยด่างดำ จากงานวิจัยเกี่ยวกับวิตามินซีและสุขภาพผิว พบว่าการรับประทานวิตามินซีทั้งในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและในรูปแบบอาหาร สามารถช่วยเรื่องความยืดหยุ่น ลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า ความหยาบกร้านและสีผิว ช่วยส่งเสริมการหายของแผล ลดรอยแผลเป็น ลดการอักเสบที่ผิวหนัง วิตามินอี (Vitamin E) วิตามินอี เป็นวิตามินที่มีความเข้มข้นในชั้นหนังกำพร้ามากกว่าชั้นหนังแท้ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับวิตามินซี และเป็นด่านแรกของการป้องกันการสร้างอนุมูลอิสระจากไขมัน (Lipid Peroxidation) ปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย กระบวนการต้านอนุมูลอิสระของวิตามินอี ต้องอาศัยกระบวนการของสารอื่นร่วมด้วยอย่าง วิตามินซี […]

4 อาหารเสริม บำรุงผิวให้สวย

September 25, 2024 in /by

4 อาหารเสริม บำรุงผิวให้สวย อาหารเสริม เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เนื่องจากสามารถช่วยบำรุง หรือรักษาในเรื่องต่าง ๆ ที่ผู้บริโภคต้องการได้ ซึ่งอาหารเสริมแต่ละอย่างก็สามารถดูแลและบำรุงในแต่ละเรื่องที่แตกต่างกัน ซึ่งหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือ อาหารเสริมบำรุงผิว โดยอาหารเสริมบำรุงผิวนั้นก็จะมีการใช้ส่วนประกอบที่ต่างแตกกัน โดยในวันนี้ทาง Trendy ก็ได้รวบรวมเอาอาหารเสริมเพื่อผิวสวยมาฝากกัน ว่าจะตัวไหนที่เป็นที่นิยมหรือน่าสนใจบ้าง ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย วิตามินซี (Vitamin C) วิตามินซี หรือกรดแอสคอร์บิก พบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด มีมากที่สุดในผลมะขามป้อม โดยมะขามป้อม 100 กรัมมีวิตามินซีประมาณ 1,700 มิลลิกรัม รองลงมาคือ อะเซโรล่าเชอร์รี่ โดยอะเซโรล่าเชอร์รี่ 100 กรัม จะให้วิตามินซีประมาณ 1,600 มิลลิกรัม และยังพบได้ในผักใบเขียว มันฝรั่ง โดยวิตามินที่ดีที่สุดคือ วิตามินซีที่มาจากผลไม้ เพราะจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งและช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินซีได้ดี วิตามินซีกับผิวพรรณเป็นของคู่กัน คนส่วนมากรู้จักวิตามินซีในฐานะของวิตามินบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส นั่นเป็นเพราะว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งส่งผลต่อโครงสร้างของชั้นผิวหนัง เมื่อชั้นผิวมีคอลลาเจนที่สมบูรณ์ ก็จะส่งผลให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงเปล่งปลั่ง เป็นที่มาของผิวสวยเนียนนุ่ม และช่วยให้แผลต่าง ๆ […]

รวม 5 วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

September 25, 2024 in /by

รวม 5 วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ภูมิคุ้มกัน เป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ลองสังเกตให้ดีช่วงไหนที่ภูมิคุ้มกันเราแข็งแรงสุขภาพของเราก็จะดี ในทางกลับกันหากภูมิคุ้มกันเราต่ำลง เราก็จะป่วยง่ายขึ้น นั่นเพราะภูมิคุ้มกันมีส่วนในการดูแลสุขภาพเช่นกัน ดังนั้นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์จึงได้รวบรวม 5 วิตามินที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันมาฝากกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินที่ใคร ๆ ก็ต้องรู้จักและคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ซึ่งวิตามินซีตัวนี้นอกจากจะช่วยในเรื่องของผิวกระจ่างใสแล้ว ยังมีส่วนช่วยป้องกันหวัดอีกด้วย เนื่องจากวิตามินซีจะเข้าไปกระตุ้นเม็ดเลือดขาวให้เพิ่มขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น เมื่อเม็ดเลือดขาวมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นแล้ว ก็จะสามารถตอบสนองต่อเชื้อโรค ทำลายเชื้อโรคได้ทั้งเชื้อไวรัสและแบคทีเรียเลยล่ะ นอกจากนั้นวิตามินซียังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์ในร่างกายเสื่อมโทรมจนส่งผลเสียต่อสุขภาพและภูมิคุ้มกันอีกด้วย หากร่างกายขาดวิตามินซีก็จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลงได้ ดังนั้นเราจึงควรเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงและไม่ป่วยง่ายด้วยการทานอาหารเสริมวิตามินซีหรืออาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี (Vitamin E) อีกหนึ่งวิตามินที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย นั่นก็คือวิตามินอี เนื่องจากในวิตามินอีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะมีส่วนช่วยต้านการเสื่อมโทรมของเซลล์ในร่างกาย รวมถึงยังช่วยต้านทานเชื้อโรคที่จะเข้ามาสู่ร่างกายได้ดีอีกด้วย เมื่อร่างกายได้รับวิตามินอีที่พอเหมาะ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและไม่เสื่อมโทรมได้ง่ายอีกด้วย วิตามินดี (Vitamin D) วิตามินที่สามารถเจอได้จากการตากแดดยามเช้า ย้ำนะว่ายามเช้า เพราะถ้าหากตากแดดตอนเที่ยงหรือบ่าย อาจได้มะเร็งผิวหนังแทน ซึ่งวิตามินดีเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เนื่องจากวิตามินดีเป็นวิตามินที่อยู่ในเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกายนั่นเอง ซึ่งจะมีส่วนช่วยเสริมสร้างการทำงานของเม็ดเลือกขาว ทำให้ช่วยลดการอักเสบและต่อสู้กับเชื้อโรคที่เข้ามาสู่ร่างกายได้ โดยหากร่างกายขาดวิตามินดีแล้ว จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นไข้หวัดใหญ่ […]

Vitamin C ตัวช่วยผิวกระจ่างใส ป้องกันหวัด

September 25, 2024 in /by

Vitamin C ตัวช่วยผิวกระจ่างใส ป้องกันหวัด ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีผิวพรรณที่กระจ่างใสกันทั้งนั้น โดยเฉพาะคุณผู้หญิงทั้งหลาย และยิ่งช่วงนี้อาการมีการเปลี่ยนแปลงบ่อยเดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาวทำให้เราอาจจะเป็นหวัดบ่อย ซึ่งตัวช่วยที่สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณ พร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงก้คงหนีไม่พ้นวิตามินซี โดยวิตามินซี เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ร่างกายมีความต้องการ แต่เป็นวิตามินที่ไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จำเป็นจะต้องได้รับจากการรับประทานเข้าไปเท่านั้น ซึ่งวิตามินซีจะอยู่ในพวกผักและผลไม้ แต่การทานผลไม้อาจไม่ได้รับวิตามินซีที่มากพอ ดังนั้นวิตามินซีจึงเข้ามามีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีที่มากพอสำหรับดูแลเรื่องต่าง ๆ ได้ โดยวิตามินซีสามารถช่วยเรื่องต่าง ๆ ได้ดังนี้ วิตามินซีนั้นดีต่อผิวพรรณ อย่างที่รู้กันดีว่า วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอผิวจากการถูกทำลายด้วยรังสี ความร้อน แสงแดด และสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ที่ต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน ล้วนแต่ส่งผลให้คอลลาเจนในชั้นผิวถูกทำลายจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งกร้าน มีริ้วรอยและจุดด่างดำเกิดขึ้นได้ง่าย แต่การบริโภควิตามินซีเป็นประจำนั้นถือเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์และหลอดเลือด ชะลอการเสื่อมโทรมของผิวพรรณหรือการแก่ตัวของเซลล์ อีกทั้งยังเป็นด่านสำคัญที่คอยป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระเข้าไปทำร้ายเซลล์ที่แข็งแรงภายในร่างกาย วิตามินซีเสริมกับการป้องกันหวัด อยากที่รู้ว่าส่วนใหญ่นั้นเชื่อว่าวิตามินซีช่วยป้องกันโรคหวัดได้ หรือเมื่อเป็นหวัดให้รับกินวิตามินซีเสริมเพื่อให้หายจากอาการหวัด แต่จากการศึกษาปรากฏว่าการกินวิตามินซีเป็นประจำอย่างเพียงพอมีส่วนช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดเท่านั้น แต่ไม่ได้มีข้อบ่งชี้ที่บอกว่าวิตามินซีจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหวัดขึ้นได้แต่อย่างใด วิตามินซีช่วยให้อารมณ์สดชื่นและแจ่มใส สังเกตได้ง่าย ๆ หากช่วงไหนที่เราทานผักและผลไม้ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี ร่างกายในช่วงนั้นมักจะสดชื่นเป็นพิเศษ ซึ่งจะมีผลพลอยได้คือเอวลด พุงยุบหน้าท้องแบนเพราะว่าระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติ และเมื่อระบบภายในดีก็จะส่งผลต่อจิตใจให้ดีตามไปด้วย ประโยชน์ของวิตามินซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ และลดการเกิดริ้วรอย จะช่วยให้ผิวใส […]