Entries by Trendy_admin

คอลลาเจนผง เม็ด และธรรมชาติ แบบไหนดีกว่ากัน

September 18, 2024 in /by

คอลลาเจนผง เม็ด และธรรมชาติ แบบไหนดีกว่ากัน เราจะกินคอลลาเจนไปทำไม ในเมื่อร่างกายของเราก็สร้างคอลลาเจนเองได้ ประโยคนี่มักจะเป็นประโยคแรก ๆ ที่หลายคนมักจะตั้งขึ้น เพราะทุกวันนี้ผู้คนหันมานิยมทานคอลลาเจนเสริมกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นแบบผงชงดื่ม หรือแบบเม็ดก็ตาม ว่าแต่ระหว่างคอลลาเจนเสริมเหล่านี้กับคอลลาเจนธรรมชาติแบบไหนดีกว่ากันล่ะ วันนี้เรามาหาคำตอบกัน คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน (Collagen) คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่ต่อกันเป็นเส้นใยยาว ๆ พบในร่างกายมากถึง 30-40% และมีความสำคัญต่อเซลล์ในร่างกาย หากขาดคอลลาเจนไป เซลล์ในร่างกายจะเชื่อมต่อกันไม่สมบูรณ์ ซึ่งในตอนเด็กไปจนถึงวัยรุ่นนั้นร่างกายจะมีการสร้างคอลลาเจนอย่างเต็มที่ แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น การสร้างคอลลาเจนในร่างกายก็จะลดลงตามไปด้วย ทำให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ผิวพรรณเกิดการหน่อยคล้อย เกิดเกิดริ้วรอยแห่งวัย รวมไปถึงการเจ็บปวดบริเวณข้อกระดูกอีกด้วย ดังนั้นเราจึงจะต้องเติมคอลลาเจนในเพียงพอต่อความต้องการในร่างกาย เพียงช่วยดูแลปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากการขาดคอลลาเจน คอลลาเจนธรรมชาติอยู่ในสารอาหารแบบไหน เนื่องจากคอลลาเจนเสริมบางแบรนด์นั้นราคาค่อนข้างแพง จึงทำให้บางคนจำเป็นจะต้องหาคอลลาเจนจากธรรมชาติมารับประทานแทน ซึ่งคอลลาเจนจากธรรมชาตินั้นอยู่ในอาหารมากมาย โดยมักจะอยู่ในรูปของสารอหารซึ่งมีดังต่อไปนี้ โปรตีน / กรดอะมิโนจำเป็น คอลลาเจน วิตามินซี สังกะสี ทองแดง วิตามินเอ คอลลาเจนธรรมชาติ VS คอลลาเจนเสริม ไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจนจากธรรมชาติหรือคอลลาเจนเสริมต่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ถ้าหากให้ถามว่าคอลลาเจนแบบไหนดีที่สุด อาจไม่สามารถตอบเพราะ เพราะการบริโภคคอลลาเลนนั้นเป็นความพึงพอใจส่วนบุคคล หากเราบริโภคคอลลาเจนธรรมชาติเพียงพอต่อความต้องการต่อวันแล้ว […]

หน้าหมองคล้ำ เกิดจากกอะไร

September 18, 2024 in /by

หน้าหมองคล้ำ เกิดจากกอะไร ปัญหาห้าหมองคล้ำ เป็นปัญหาที่หลายคนหนักใจ เพราะเมื่อผิวหน้าของเราหมองคล้ำนั้นไม่ว่าจะทำอะไรหน้าเราก็จะดูหมองไปหมด ซึ่งหน้าหมองคล้ำนั้นเกิดได้จากหลากหลายสิ่งที่อยู่รอบตัวของเรา โดยที่บางทีนั้นเราอาจไม่ทนรู้ตัวด้วยซ้ำ วันนี้เราไปพาดูกันว่าสาเหตุที่ทำให้หน้าหมองคล้ำ มีอะไรบ้าง แสงแดด แม้การรับแสงแดดอ่อน ๆ ในยามเช้าช่วยให้ผิวหนังผลิตวิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อพัฒนาการของกระดูกและสุขภาพของผิวหนัง แต่การรับแสงแดดที่ร้อนจ้าหรือถูกแดดเป็นเวลานานเกินไป อาจทำให้เกิดอันตรายต่อผิวได้ นอกจากทำให้หน้าหมองคล้ำ ผิวหยาบกร้าน มีจุดด่างดำ รังสียูวีจากแดดจะทำลายเส้นใยในผิวหนังหรืออีลาสติน (Elastin) ทำให้ผิวหนังเริ่มหย่อนคล้อย เหี่ยวย่น เป็นริ้วรอย ขาดความกระชับตึง ดังนั้นการรักษาผิวให้กลับไปดีดังเดิมจึงเป็นไปได้ยาก และอาจเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังจากรังสียูวีได้ด้วยเช่นกัน สภาพอากาศ อากาศที่หนาวเย็นจะดูดซับความชุ่มชื้นไปจากผิว ทำให้ผิวแห้งและแตกเป็นขุย ส่งผลให้หน้าหมองคล้ำได้ แม้ไม่ได้อยู่ในสภาพอากาศเย็นจัด แต่การอยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานาน ก็อาจทำให้ผิวแห้งได้ เนื่องจากอากาศภายในห้องมีความชื้นต่ำ โดยสภาพผิวที่แห้งมาก ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาผิวอื่น ๆ ตามมาได้ด้วย เช่น ผิวแตก ผิวลอก มีผื่นคัน ผิวหนังอักเสบ เป็นต้น ความเครียด ความเครียดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวหน้าดูหมองคล้ำ ผิวแห้ง และอาจทำให้เกิดสิวได้อีกด้วย เนื่องจากเมื่อเผชิญความเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งทำให้ต่อมไขมันใต้ผิวหนังผลิตน้ำมันออกมามากขึ้นจนทำให้เกิดสิวนั่นเอง การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวมากเกินไป การใช้ทั้งคลีนเซอร์ ครีมบำรุงผิว […]

อะเซโรล่า เชอร์รี แหล่งวิตามินซีที่ขาดไม่ได้

September 18, 2024 in /by

อะเซโรล่า เชอร์รี แหล่งวิตามินซีที่ขาดไม่ได้ วิตามินซี เป็นหนึ่งในวิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากวิตามินซีนั้นมีประโยชน์กับร่างกายอย่างหลากหลายไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพ และผิวพรรณ โดยในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์วิตามินซีเสริมออกมาจำหน่ายอย่างแพร่หลาย ซึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านั้นก็มีส่วนผสมหนึ่งที่น่าสนใจและโดนจับตามองอยู่ในขณะนี้ นั่นก็คือ อะเซโรล่า เชอร์รี (Acerola Cherry) ซึ่งเป็นผลไม้ที่เป็นแหล่งของวิตามินซี วันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับผลไม้ชนิดนี้กัน อะเซโรล่า เชอร์รีคืออะไร อะเซโรล่า เชอร์รี (Acerola Cherry) เป็น ผลไม้เมืองร้อนที่ทั่วโลกให้การยอมรับว่าเป็นผลไม้ที่มีปริมาณ กรดแอสคอร์บิก หรือวิตามินซีสูงที่สุดชนิดหนึ่ง และมีไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrients) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างสดใส ให้ผิวขาวใส อมชมพู และช่วยส่งเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกาย บำรุงร่างกายโดยรวม ป้องกันหวัด หรือรับประทานเพื่อบำรุงร่างกาย ป้องกันหวัด อะเซโรล่า เชอร์รี มีความโดดเด่นในเรื่องของวิตามินซีธรรมชาติ ที่มีปริมาณมาก โดยให้ปริมาณวิตามินซีสูงกว่าส้ม 30-80 เท่า และมีสารอาหารอื่น ๆ ประกอบด้วย เช่น ไบโอฟลาโวนอยด์, วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ, รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ปลูกมากแถบแคริบเบียน, อเมริกากลาง และลุ่มแม่น้ำอะเมซอน […]

คอลลาเจนและวิตามินซี ต้องกินตอนไหน

September 18, 2024 in /by

คอลลาเจนและวิตามินซี ต้องกินตอนไหน คอลลาเจน และวิตามินซี 2 ตัวช่วยที่เป็นที่นิยมอย่างมากในตอนนี้ เพราะทั้งสองตัวนั้นมีคุณสมบัติที่ดีต่อผิวพรรณและสุขภาพ จึงทำให้ผู้บริโภคมากมายมองหาคอลลาเจนและวิตามิซีเสริมเข้ามาเป็นตัวช่วยบำรุงผิวให้สวยใส แต่ทั้งสองอย่างนั้นก็มีเวลากินอยู่ หากกินให้ถูกเวลาร่างกายจะได้ประโยชน์อย่างดี ซึ่งทั้งคอลลาเจนและวิตามินซีต้องกินเวลาไหนบ้าง ไปดูกันเลย คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน (Collagen) คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่ต่อกันเป็นเส้นใยยาว ๆ พบในร่างกายมากถึง 30-40% และมีความสำคัญต่อเซลล์ในร่างกาย หากขาดคอลลาเจนไป เซลล์ในร่างกายจะเชื่อมต่อกันไม่สมบูรณ์ ซึ่งในตอนเด็กไปจนถึงวัยรุ่นนั้นร่างกายจะมีการสร้างคอลลาเจนอย่างเต็มที่ แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น การสร้างคอลลาเจนในร่างกายก็จะลดลงตามไปด้วย ทำให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ผิวพรรณเกิดการหย่อนคล้อย เกิดริ้วรอยแห่งวัย รวมไปถึงการเจ็บปวดบริเวณข้อกระดูกอีกด้วย ดังนั้นเราจึงจะต้องเติมคอลลาเจนในเพียงพอต่อความต้องการในร่างกาย เพียงช่วยดูแลปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากการขาดคอลลาเจน วิตามินซีคืออะไร วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินละลายน้ำ ร่างกายไม่สามารถกักเก็บวิตามินซีหรือสร้างขึ้นเองได้ โดยวิตามินซีนั้นมีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยในการสร้างคอลลาเจนอีกด้วย คอลลาเจนควรกินตอนไหน คอลลาเจนนั้นควรกินตอนท้องว่าง 30-45 ก่อนกินอาหาร เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดีที่สุด เมื่อพูดถึงตอนนี้หลายคนคิดว่าจะต้องกินเฉพาะตอนเช้าเท่านั้น แต่ความจริงแล้วคอลลาเจนนั้นสามารถกินได้ทุกเวลาทั้งตอนเช้าก่อนอาหาร หรือตอนก่อนนอน แต่คนส่วนใหญ่มักจะนิยมกินคอลลาเจนก่อนนอนเพราะว่าเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ทำให้คอลลาเจนถูกดูดซึมและสามารถนำไปซ่อมแซมผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินซีควรกินตอนไหน การกินวิตามินซีแล้วสามารถทำงานได้ดีที่สุดคือ ทานพร้อมอาหารมื้อเช้าและเย็น […]

ทำไมการเสริมคอลลาเจนนั้นจึงสำคัญ

September 18, 2024 in /by

ทำไมการเสริมคอลลาเจนนั้นจึงสำคัญ หากพูดถึงคอลลาเจนที่กลายเป็นที่รู้จักในเรื่องของคุณสมบัติช่วยเรื่องความกระจ่างใส ผิวพรรณกระชับเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น เป็นอันดับแรก ๆ แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าคอลลาเจนยังช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกระดูกอ่อน ทั้งยังช่วยลดความเสื่อมของไขข้อในผู้สูงอายุ และยังมีความพิเศษและประโยชน์อื่นอีกมากมายที่ซ่อนอยู่ ซึ่งในปัจจุบันอาหารเสริมคอลลาเจนนั้นก็กำลังป็นที่นิยมอย่าง แต่หลายคนก็ยังมีความสงสัยอยู่บ้างว่าทำไมเราต้องทานคอลลาเจนเสริมเข้าไปอีก ทั้งทีร่างกายของเราก็สร้างคอลลาเจนเองได้ วันนี้เราจะมาบอกกันว่าทำไมเราถึงต้องเสริมคอลลาเจน คอลลาเจน คืออะไร คอลลาเจน (Collagen) คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ทำหน้าที่คล้ายกาวเกาะยึดส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูกอ่อน ข้อต่อ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ รวมถึงเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ซึ่งร่างกายมนุษย์ทุกคนสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ โดยร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากในขณะที่เรามีอายุน้อย และจะลดปริมาณการผลิตคอลลาเจนลงเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 30 ปี ขึ้นไปพบว่าการสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลงหรือในผู้ที่มีปัจจัยบางอย่างทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย อัตราการเสื่อมของคอลลาเจน อัตราการลดลงของคอลลาเจนในผิวหนังนั้นจะมีผลให้ผิวพรรณค่อย ๆ สูญเสียความชุ่มชื้นยุบตัวลงผิวที่เคยสวยเต่งตึงก็จะเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นและสัญญาณของความร่วงโรยจะค่อย ๆ เริ่มขึ้นเมื่ออายุ 30 ปี ผิวจะเริ่มหย่อนคล้อยยิ่งอายุเพิ่มขึ้นสัญญาณของความร่วงโรยก็จะเพิ่มเป็นเงาตามตัว อายุ 30-39 ปี : ผิวจะเริ่มมีรอยย่นบาง ๆ ทอดยาวบริเวณหน้าผากมีริ้วรอยเล็ก […]

โรคอะไรที่ห้ามกินคอลลาเจน

September 18, 2024 in /by

โรคอะไรที่ห้ามกินคอลลาเจน คอลลาเจน (Collagen) เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้ในร่างกายของเรา แต่ยิ่งอายุมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายก็จะยิ่งลดลงเรื่อย ๆ  จึงทำให้ผู้คนต่างหากันมองหาตัวช่วยเพื่อให้เสริมสร้างคอลลาเจนให้กลับมาเพียงพอต่อร่างกายอีกครั้งซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ การทานคอลลาเจนเสริม แต่การคอลลาเจนเสริมนั้นก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคน เนื่องจากมีผู้คนที่มีโรคประจำตัวบางโรคก็ไม่สามารถทานคอลลาเจน ซึ่งจะมีโรคอะไรบ้างนั้น วันนี้เรารวบรวมมาให้แล้ว คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้ในร่างกายของเรา โดยคอลลาเจนจะมีมากตามกระดูก กระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย หน้าที่ของคอลลาเจนคือการช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มความชุ่มชื้นและช่วยเพิ่มความแข็งแรง ซึ่งคอลลาเจนจะมีมากในวัยเด็กและจะลดลงตามอายุที่มากขึ้น และเมื่อเราอายุ 35 ปีขึ้นไป ร่างกายก็จะผลิตคอลลาเจนลดลงถึงประมาณ 30 – 35 เปอร์เซ็นต์ ด้วยเหตุนี้จึงมีหลายคนที่เลือกกินอาหารเสริมคอลลาเจน เพราะหวังว่าจะช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย โรคที่ห้ามกินคอลลาเจน โรคที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกัน หลอดเลือด และเมแทบอลิซึม ไม่ควรบริโภคคอลลาเจน ได้แก่ โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง SLE หรือ HIV โรคธาลัสซีเมีย โรคไวรัสตับ โรคไต โรคลิ่มเลือดหัวใจ ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประโยชน์ของคอลลาเจน มีคอลลาเจนบางประเภทเท่านั้นที่ร่างกายมนุษย์ย่อยและดูดซับได้ คอลลาเจนผลิตได้ด้วยร่างกายของเราเอง แต่เสื่อมสลายได้จากไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต เช่น การสูบบุหรี่ […]

วิตามิน กับ ยา ต่างกันอย่างไร

September 18, 2024 in /by

วิตามิน กับ ยา ต่างกันอย่างไร ในปัจจุบันสิ่งที่ช่วยดูแลสุขภาพของเรานั้นไม่ได้มีแค่อาหารเพียงเท่านั้น แต่ยังมียาและวิตามินเสริมต่าง ๆ มากมายที่ช่วยให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้น แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังมีผู้คนมากมายที่มีความสับสนระหว่างยาและวิตามินเสริม บางคนคิดว่าทั้งสองอย่างเป็นอย่างเดียวกัน แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่อย่างนั้น เพราะวิตามินเสริมและยานั้นมีความต่างกัน ซึ่งจะแตกต่างกันอย่างไรวันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน วิตามิน คืออะไร วิตามิน คือ สารที่มีอยู่ในร่างกายของคนเราอยู่แล้ว และเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายที่ขาดไม่ได้ ถ้าร่างกายขาดวิตามินจะมีอาการผิดปกติขึ้นกับร่างกายแสดงออกมาให้เห็นทันที เช่น มีเลือดออกตามไรฟัน เป็นอาการของการขาดวิตามินซีในร่างกาย หรือมีอาการเล็บเปราะหักง่าย เกิดจากขาดไบโอติน ดังนั้นเมื่อร่างกายมีอาการผิดปกติต่าง ๆ เกิดขึ้น อาจใช้วิธีการตรวจเลือดเพื่อหาสาเหตุของการขาดวิตามินได้ เพื่อทำการรับประทานวิตามินเสริมเข้าไป วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายบางชนิดควรได้รับทุกวัน เช่น วิตามินซี และวิตามินบี ซึ่งเป็นวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำ หลังจากดูดซึมไปใช้งานแล้ว จะถูกกำจัดออกทางปัสสาวะ ไม่สะสมในร่างกาย จึงสามารถรับประทานเป็นประจำทุกวันได้อย่างปลอดภัย วิตามินเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่อาหารหลัก ถึงแม้ว่าการได้รับวิตามินอย่างเพียงพอและเหมาะสมจะสามารถช่วยบำรุงและฟื้นฟูร่างกายได้ แต่การรับประทานวิตามินก็ไม่สามารถมอบสารอาหารอันหลากหลายได้เหมือนอาหารจานหลัก แต่วิตามินสามารถช่วยเสริมในส่วนที่ร่างกายขาดได้ หากเลือกรับประทานอย่างเหมาะสม ยา คืออะไร ยา คือสิ่งที่ร่างกายไม่มี ยาส่วนใหญ่ผลิตจากสารเคมี เช่น ยาพาราเซตามอล ร่างกายเราไม่สามารถผลิตยาเองได้ […]

วิตามินซี มีประโยชน์หากกินให้พอดี

September 18, 2024 in /by

วิตามินซี มีประโยชน์หากกินให้พอดี วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีความสำคัญกับร่างกาย ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำ มีประโยชน์หลายอย่างคือ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งการสร้างสารก่อมะเร็ง ช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน คาร์นิทีน และสารสื่อประสาท ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก รวมถึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และอย่างรู้กันวิตามินซี มีประโยชน์กับร่างกาย คนทั่วไปจึงใส่ใจกับการกินอาหารที่มีวิตามินซีสูง บางท่านเลือกกินวิตามินซีเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริม แต่การจะกินวิตามินเสริมนั้นควรกินให้พอดี วันนี้เราจะมีวิธีกินวิตาซีให้พอดีมาฝากกัน เราควรได้รับวิตามินซีวันละเท่าไหร่ ? ปริมาณวิตามินซีอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวันของคนไทยวัยผู้ใหญ่ ผู้ชาย 100 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้หญิง 85 มิลลิกรัมต่อวัน ในกรณีอื่น ๆ ความต้องการวิตามินซีจะเพิ่มขึ้น เช่น หญิงตั้งครรภ์ 95 มิลลิกรัมต่อวัน หญิงให้นมบุตร 130 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัด 200-500 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นต้น หากร่างกายได้รับวิตามินซีมากเกินไป จะเกิดอันตรายไหม ? วิตามินซี มีความเป็นพิษน้อย ปริมาณสูงสุดที่ร่างกายรับได้ในแต่ละวันไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น อาการคลื่นไส้ […]

ข้อดีของวิตามินซี ที่ทำให้ผิวสวยขึ้น

September 18, 2024 in /by

ข้อดีของวิตามินซี ที่ทำให้ผิวสวยขึ้น วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีสรรพคุณหลากหลายทั้งในด้านของผิวพรรณและสุขภาพ แต่อย่างที่รู้กันว่าวิตามินซีนั้นจะมีจุดเด่นเรื่องของผิวพรรณมากกว่า โดยวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ต่อผิวพรรณอย่างมาก วันนี้เราจะมาบอกข้อดีของวิตามินซี ที่ทำให้ผิวสวยขึ้นกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดด วิตามินซีสามารถช่วยปกป้องผิวเราไม่ให้ถูกทำร้ายจากแสงยูวีต่าง ๆ ได้ เพราะว่าวิตามินซีเป็น antioxidant สามารถยับยั้งสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ ได้ อย่างเช่น แสงแดด เพื่อให้ผิวได้รับการปกป้องมากขึ้น สมานแผลได้เร็ว ประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกข้อของวิตามินซีก็คือ มันช่วยสมานแผลบนผิวหนังให้หายเร็วยิ่งขึ้น ใครไม่อยากให้รอยแผลที่เกิดขึ้นอยู่กับผิวเรานาน ๆ วิตามินซีก็สามารถช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้นได้ ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะจากความสามารถของวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนนั่นแหละ พอเรามีแผล หรือเกิดการอักเสบ วิตามินซีก็จะช่วยให้ผิวผลิตคอลลาเจนออกมาฟื้นฟูแผลที่เราเป็น นอกจากนี้ยังช่วยลดการติดเชื้อได้ด้วย ช่วยให้ผิวกระชับขึ้น วิตามินซีสามารถช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวได้ ซึ่งคอลลาเจนที่ว่านี้จะช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ช่วยให้ผิวไม่เหี่ยวเร็ว พอผิวเราได้รับวิตามินซีมากขึ้น ผิวเราก็จะมีความสามารถในการผลิตคอลลาเจนเพิ่มมากขึ้น สิ่งที่เกิดตามมาคือ ผิวดูกระชับ ริ้วรอยดูลดเลือนลง ป้องกันสารอนุมูลอิสระในผิว สารอนุมูลอิสระคือสิ่งที่เข้าไปทำให้เซลล์เราเสื่อมสภาพ ถ้ามันเข้าไปทำลายเซลล์ผิว ก็จะทำให้ผิวเราเหี่ยว แก่เร็ว และเกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ได้ วิธีการฟื้นฟูก็คือ ต้องเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปสู้กับสารอนุมูลอิสระ ซึ่งวิตามินซีนี่แหละ เป็นวิตามินที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยฟื้นฟูผิวที่ถูกทำร้ายจากแสงแดด มลพิษได้ […]

เคล็ดลับดูแลตัวเองให้สวยใส สุขภาพดีในวัย 40

September 18, 2024 in /by

เคล็ดลับดูแลตัวเองให้สวยใส สุขภาพดีในวัย 40 ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ เราก็ต้องดูแลตัวเองอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพหรือผิวพรรณ เมื่อเราอายุมากขึ้น เราก็ยิ่งต้องหมั่นดูแลมากขึ้น เพราะร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงไปตามอายุที่มากขึ้น โดยเฉพาะในวัย 40 ขึ้นไป ระบบต่าง ๆในร่างกายก็เริ่มเสื่อมถอยจนเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมา ไหนจะระดับคอลลาเจนที่ลดลงจนทำให้เกิดปัญหาผิวมากมาย ทั้งริ้วรอย ร่องลึกต่าง ๆ เมื่อการดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่สำคัญ ดังนั้นเราจึงต้องหมั่นดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับในการดูแลตัวเองให้สวย สุขภาพดีในวัย 40 มาฝากกัน ดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร เราควรดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร หรือดื่มมากกว่านั้นหากต้องทำกิจกรรมที่เสียเหนื่อยเยอะเช่น ทำงานกลางแจ้งตลอดวัน ทำสวน ทำไร่ ฯลฯ เพราะร่างกายของเรานั้นประกอบไปด้วยของเหลวมากกว่า 70% หากปล่อยให้ร่างกายของเราขาดน้ำระบบการทำงานภายในร่างกายของเราก็จะแปรปรวนได้ ทานโปรตีนและไขในดีอย่างพอเพียง ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ มวลกล้ามเนื้อของเราก็จะยิ่งลดลงกว่าเก่า โดยเฉพาะในกลุ่มที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ในช่วงวัย 40+ มวลกล้ามเนื้อจะลดลงประมาณ 1-2% ต่อปี จึงจำเป็นเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการทานอาหารประเภทลีนโปรตีน จำพวกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ฯลฯ ออกกำลังกายประเภทแรงต้านเป็นประจำ […]